Hvorfor bør tenåringer spise sunt ?

Mange tenåringer slå opp nesen opp på sunn mat og foretrekker junk mat som inneholder mettet fett , salt og sukker . Men for for riktig utvikling og sykdom forebygging, tenåringer trenger et sunt kosthold som inneholder nødvendige næringsstoffer . Bones

Helpguide.org sier tenåringer trenger mat som inneholder kalsium for sterke bein , noe som bidrar til å hindre brudd og osteoporose senere i livet . Å spise 1200 mg kalsium-rik mat , slik som lav -fett meieri, oppfyller kalsium behov for tenåringer.
Energy

For energi, tenåringer bør også spise jern- rik mat , inkludert hele korn, grønne grønnsaker , bønner, kylling og nøtter. Boston Children Hospital Center for Unge kvinners helse , sier et sunt kosthold hjelper tenåringer opprettholde energi hele dagen , spesielt hvis de er involvert i idrett.
Menstruasjon

Teenage jenter trenger et sunt kosthold for å regulere menstruasjonen . Sulter eller overflødig slanking årsaker forsinket menstruasjon . Forbruker 15 mg jern hindrer tretthet fra blodtap under menstruasjon.
Muscle Vekst

Sunn mat som inneholder protein hjelpe tenåringer til å vokse og vedlikeholde muskler. Proteinrik mat inkluderer magert rødt kjøtt , fisk, kylling, soya , bønner og nøtter .
Vektkontroll arkiv

Flere og flere unge utvikler vektrelaterte forhold som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og type 2 diabetes på grunn av usunn spise og leve . Et sunt kosthold bidrar til tenåringer med vektkontroll og reduserer utbruddet av alvorlige helsemessige forhold . Økende hanner trenger ca 2500 kalorier og voksende kvinner trenger 2000 kalorier .