Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan man skal håndtere PMS Irritabilitet

Selv om det er ingen kur for PMS eller de symptomene som følger med den , er det flere hjem behandlinger som kan bidra til å lindre følelser av irritabilitet forbundet med PMS . Visse endringer i livsstil , kosttilskudd og andre behandlingsformer kan bidra til å forbedre symptomer samt livskvalitet for de som arbeider med PMS irritabilitet . Du trenger
Beroligende musikk
Hel-korn matvarer
Vitaminer og mineraler
Herbal kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner

en

Relax . Eksperimenter med ulike avspenningsteknikker for å redusere nivået av irritabilitet du opplever med PMS . Noen metoder for å slappe av i løpet av denne tiden av måneden inkluderer massasje , avspenningsøvelser , yoga og meditasjon . Lytte til beroligende musikk eller ta et varmt boblebad kan hjelpe deg til å føle mer rolig og selv varme .
To

Exercise . Får regelmessig mosjon kan bidra til å avlaste irritabilitet ved å øke nivået av endorfiner i hjernen . Eksperter anbefaler at kvinner som opplever PMS symptomer får 20 til 45 minutter med trening minst tre ganger per uke .
3

Endre kosthold . Prøv å redusere mengden koffein , alkohol og raffinert sukker du tar i. I stedet , drikke mye vann og spise mer fullkorn og grønnsaker .
4

Ta kosttilskudd . Studier har vist at visse vitaminer og mineraler bidra til å lette ubehag av PMS irritabilitet . Kalsiumtilskudd , for eksempel , kan bidra til å forbedre negative stemninger ved å påvirke hormonproduserendeendokrine systemet . Andre tilskudd til å prøve er magnesium , vitamin B6 og vitamin E.
5

Prøv urter . Homeopatiske midler for PMS irritabilitet har vist seg å bidra til å forbedre symptomer for mange kvinner . Du kan ta klaseormedrue i form av en te , kapsel eller flytende ekstrakt å lindre følelser av depresjon .
6

Laugh . Det gamle ordtaket " Latter er den beste medisin " ringer sant når du arbeider med PMS irritabilitet . Øke endorfin nivået i hjernen din ved å leie en morsom film med en venn . Eller ringe opp noen som er vanligvis god for en latter eller to .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt