Hvordan spise for å slå PMS

premenstruelt syndrom , bedre kjent som PMS , er en gruppe av symptomer som oppstår før begynnelsen av menstruasjonen . Du trenger
nattlysolje
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin E
Vis flere instruksjoner
en

Reduser inntaket av raffinert sukker , salt og rødt kjøtt .
to

Kutt ned på mat og drikke som inneholder koffein , som kaffe, te , cola-drikker og sjokolade .
3

Spis flere små måltider om dagen , og unngå å gå i lange perioder uten mat .
4

Legg grønne grønnsaker , frisk frukt , frokostblandinger og hele korn til kosthold .

5

kutte ned på eller eliminere melkeprodukter fra kostholdet ditt
6

Snakk med helsepersonell om å legge følgende tillegg til kosthold : . en multivitamin med B - 6 ( pyridoksin ) , vitamin E , vitamin C og nattlysolje .