Helse og Sykdom

Tibetanske yoga øvelser

De fem tibetanske riter (eller tibetansk yoga ) er en serie av fem positurer utført ene etter den andre . Mens yoga som de fleste vet , som kommer fra India , fokuserer på å holde en positur for en lengre periode , er tibetansk yoga mye mer væske . Hver positur flyter inn i den andre . Jo mer du øver tibetansk yoga , jo raskere positurer vil flyte . Først Rite

Stå rett med armene rett ut til hver side . Snurre rundt klokken. Slutte å spinne når du begynner å bli svimmel .
Second Rite

Ligg flatt på gulvet , holde hendene ( håndflaten ned ) flatt på gulvet på dine sider . Løft hodet opp fra gulvet , berøre haken til brystet . Samtidig , løft beina opp i luften (holde dem rett) . Hvis du kan holde bena rett , løft beina over hodet . Sakte senke hodet og bena på ryggen på gulvet og la musklene til å slappe av .
Tredje Rite

knele på gulvet , holder ryggen og nakken rett . Krølle tærne etter . Forsiktig plassere hendene på baksiden av lårene . Bøy hodet fremover til haken berører brystet . Nå , ta hodet bakover så langt du kan og bue ryggraden bakover . Gå tilbake til utgangsstilling .
Fjerde Rite

Sitt på gulvet med bena flatt på gulvet foran deg . Hold bena om hip - bredde hverandre . Plasser hendene flatt på bakken ved siden av hoftene . Bøy hodet fremover til haken berører brystet , deretter bøye hodet bakover så langt det går . Samtidig , løft kroppen din og bøy knærne , holde hendene og føttene flatt på gulvet . Stinn alle dine muskler og så slappe som du vender tilbake til utgangsstilling .
Fifth Rite

Ligg med ansiktet ned på gulvet , med tærne krøllet etter og din hender ( håndflaten ned ) flatt på gulvet for å støtte deg . Løft hodet og bue ryggraden bakover . Neste , ta med hodet fremover så langt du kan og løfter hoftene opp , danner en " V "-form med kroppen din .
Formål

Fem tibetanske Rites er ment å forynge din kropp og sjel . Det sies at du gjør disse øvelsene vil ikke bare styrke ditt sinn , men vil gi kroppen din den energien den trenger fra dag til dag .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt