Helse og Sykdom
Unngå melk og alle melkeprodukter . Dette inkluderer yoghurt , ost , fløte , smør , iskrem og rømme .
To
Tar melk fordøyelses hjelpemidler vil ikke hjelpe du tåler melk hvis du har en ekte allergi .
3
unngå bearbeidet mat så mye som mulig . Melk er en skjult ingrediens i mange elementer. Stick med enkle , rene , friske matvarer - . Som er mer helsebringende likevel
4
Les alle etikettene nøye . Se etter ordene melketørrstoff , kasein , natriumkaseinat , laktose eller natrium lactylate , så vel som hvilket som helst ord som begynner med " Lact ". Hold deg unna produkter som inneholder disse ingrediensene .
5
Se opp for etiketter som sier " meieri - fri." Det betyr ikke nødvendigvis at de er melkefrie. Mange inneholder kasein . Prime gjerningsmannen er kaffe whiteners og nondairy creamers .
6
Unngå produkter som liste " naturlige smaker " og " krydder " i sine ingredienser . De inneholder ofte melkeprodukter .
7
Ring en produsent for svar hvis et produkt ikke er tydelig merket . Mange tilberedt mat - selv kjøttpålegg - bruke melk som fyllstoff
8
Vær skeptisk til å spise hermetisert tunfisk . . De fleste merker inneholder laktose i suppen .
9
Sjekk ingrediensene på medisiner og vitaminer . Noen kan inneholde melkeprodukter ; for eksempel , en rekke flytende antibiotika bruker laktose som fyllstoff .
10
Sjekk med din lege eller apotek hvis du er usikker på om en ingrediens .
11
Ta vare når du spiser mat som inneholder galaktose . Det er et biprodukt av laktose , melkesukker , og noen mennesker har reaksjoner på det .
12
Kjøp vegansk mat . Vegansk mat ikke inneholder noen animalske produkter , inkludert melk . Arkiv 13
Bestill vegansk mat ( hvis tilgjengelig ) når du reiser på et fly . Dette vil sikre et melkefritt måltid .
14
Vær flittig i restauranter . Spør hva retten inneholder . Hold deg til enkle oppskrifter uten tung saus og sauser , som pleier å inneholde melk .
15
Kjøp et meieri -fri kokebok , eller bruke kosher og vegan kokebøker for melkefrieoppskrifter .
16
Fjern melk fra oppskrifter : Bruk soya smør eller margarin i stedet for smør , og erstatte melk med vann , fruktjuice , soyamelk eller rismelk . Bruk en vegetabilsk olje i stedet for smeltet smør .
17
supplere med vitamin C med ekstra bioflavonoider , 1000 til 5000 mg daglig , og /eller quercetin , 500mg to ganger daglig . De både bidra til å styrke immunforsvaret og redusere reaksjon på allergener .
18
Ta 100mg bromelain to ganger daglig . Det forbedrer opptaket av quercetin .