Helse og Sykdom
Oppretthold et sunt kosthold som inneholder lite fett , kolesterol og natrium . Inkluder mørkhudet frukt, grønne grønnsaker , omega - 3 fettsyrer, vitaminene A , C , E , B6 og B12 , niacin og beta - karoten . Finn en liste over matvarer fordelt på næringsinnhold på Verdens sunneste Foods hjemmeside .
To
Inkluder krydder og urter som curcumin , ginseng , rosmarin , timian , dill , fennikel , peppermynte og koriander .
3
Ta minnefremmendeurter som ginkgo biloba , som kan finnes i grønn te og kosttilskudd .
4
Drikk te . Studier har vist at både grønn og sort te ha lignende effekter av Alzheimers legemidler ved å inhibere aktiviteten av enzymer assosiert med sykdommen .
5
hindre høyt blodtrykk ofte forbundet med Alzheimers sykdom gjennom trening og lav fett , lav - natrium dietter .
6
Opprettholde et høyt nivå av gode HDL-kolesterolet på 60 til 75 . Noen studier tyder på å holde gode kolesterolet innenfor denne anbefalte området kan kutte Alzheimers risiko i halvparten . Medisinering kan
forebygge Alzheimers sykdom redusere kolesterolnivået med så mye som 70 prosent . Gjennom Livsstil
7
Fortsett å trene etter fylte 65 år med yoga , svømming, hagearbeid , tai chi og turgåing .
8
Arbeid, sosialisere , utvikle nye hobbyer eller vie tid til gamle , komplette prosjekter rundt huset , holde opp med husarbeid og holde kontakten med venner og familie
9
Hold deg mentalt aktive gjennom kryssord , lesing , brettspill , dataspill og spillkort .
10
Få nok søvn .
11
Unngå andre passiv røyking . Nye studier viser at det forårsaker skade blodkar , inkludert tykkere og smalere carotis , som kan hemme blodtilførselen til hjernen .
Arkiv