Helse og Sykdom
Bruk en matdagbok for å spore kalorier og mat innhold for hvert måltid . Denne dagboken trenger ikke å være forseggjort , men du bør vurdere det hver dag for å sørge for at alle dine måltider passer din foreskrevet diett .
To
Øk kaloriinntaketgradvis etter anoreksi å unngå ytterligere helse problemer. Tendensen til å rase tilbake til en normal kroppsvekt kan bli hindret av dårlig fordøyelse , magekramper og andre fordøyelsesproblemerforbundet med overspising .
3
Merk effekten av reseptbelagte anti-depressiva og kosttilskudd på din appetitt som du prøver å få vekt . Du bør diskutere potensielle reseptbelagte forandringer med legen din for å etablere matvaner som er bærekraftige .
4
Behandle utøve planen nøye etter anoreksi å hjelpe deg opp i vekt uten å ty til overdreven spising . De fleste anoreksi pasienter bør trene mindre enn 30 minutter hver dag anbefalt av leger for å opprettholde en sunn kroppsvekt .
5
Konsumere multi-vitaminer med ett måltid hver dag for å dekke alle de essensielle vitaminer og mineraler som trengs i kostholdet ditt . Ditt kosthold bør være så balansert som mulig , men en multi - vitamin tar trykket av i form av å oppfylle alle vitamin kravet ned til milligram .
6
Fokus på høy - protein måltider for å hjelpe deg å bygge sterke bein og muskler som du begynner å overstige 2000 kalorier hver dag . Leger vil ofte anbefale at anoreksi pasienter forbruke mer enn 3000 kalorier om dagen etter den innledende risiko scenen for å bidra til å få til en ideell kroppsvekt. Du bør bruke skummet melk , usaltet peanøtter og andre protein - rik mat uten høyt fettinnhold for å oppnå dette målet .
7
Styrk din utvinne kroppens immunsystemog bein med en sunn dose av kalsium og vitamin D. Det er viktig å fokusere på følgende aspekter av kostholdet ditt , utover de beløp i multivitaminer. Dette gjelder spesielt for barn og unge som er i risiko for benskjørhet på grunn av anoreksi .