Hvordan bruke Yoga for Anoreksi

Anoreksi er en sykdom uten kur . Selv etter ernæringsmessige rehabiliteringer og omfattende psykologisk rådgivning , kan mange pasienter som lider av denne sykdommen synes det er altfor lett å falle tilbake i gamle , usunne mønstre av atferd . Negative kroppsbilde problemer kan returnere , noen ganger ledsaget av nye symptomer som trening avhengighet . Men mange utvinne anorektikere har funnet styrke til å opprettholde en sunn livsstil gjennom praktisering av yoga . Du trenger
Yoga matte
Lege
Yoga instruktør på
Vis flere instruksjoner
Bruk Yoga for å opprettholde et sunt sinn og kropp
en

tilnærming din yoga praksis med et åpent sinn . Dette er ikke en øvelse utformet for å brenne kalorier eller hjelpe deg å miste vekt . Ditt formål i å engasjere seg i denne fysiske aktiviteten skal være rettet mot helbredelse din kropp og ditt sinn gjennom myke bevegelser og bevisst pusting .
To

Velg en yoga klasse miljø hvor begrepet konkurranse blant deltakerne er eliminert . Ideelt sett bør instruktøren oppfordre hver elev til å utforske hva deres egen kropp er i stand til og begrense deres selv dommer basert på resultatene av andre.
3

Velg en yoga instruktør som har erfaring undervise folk med spiseforstyrrelser . Disse instruktørene vil være mer i stand til å guide deg gjennom yoga posisjoner egnet for gjenvinning av anorektikere som hjelper deg å utforske din psykiske og fysiske fleksibilitet .
4

Bruk yoga for å øke bevissthet og aksept av kroppen din . Praksisen med yoga tilbyr en meditativ mulighet til å gjenkjenne begrensningene i kroppen din og glede oss i sin makt og unikhet .
5

finne at yoga pusteteknikker kan bidra til å redusere stress og angst , som ofte bidrar til anoreksi og andre skadelige atferd . Ved å redusere mengden av kortisol kroppen produserer , kan du øke humøret og immunsystemet ditt , noe som gjør deg bedre rustet til å takle livets påkjenninger .
6

Pakk opp din yoga praksis med en guidet meditasjon . Etter de fysiske elementer av yoga , bør du utnytte fokusert pust å oppnå en tilstand av målrettet konsentrasjon . Din instruktør og din lege kan gi deg et konkret mål å hjelpe i utvinningen av anoreksi , som for eksempel visualisere sunne matvaner .