Hjem rette for å åpne Airways

Airways som er begrenset på grunn av astma , allergier , stress eller angst kan hindre aktiviteter i dagliglivet. Legemidler til å ta seg av dette problemet er dyre og kan ha syke bivirkninger . Før du kjøper medisiner , kan du prøve noen hjemme rettsmidler for å åpne opp luftveiene først . Diet

Visse matvarer er kjent for å lindre astmasymptomer , ifølge Mayo Clinic . Omega - 3 fettsyrer har anti - inflammatoriske egenskaper og øke lungefunksjonen samtidig redusere lunge innsnevring. Mat rik med Omega -3 inkluderer laks , sild , tunfisk , malt linfrø og linfrøolje . Vitamin C og E er rike med antioksidanter , og de er også anti-inflammatoriske. Appelsiner, grapefrukt , bananer, jordbær , tomater og blomkål har mye vitamin C. Tyrkia , gresskar, peanøttsmør , mandler, aprikoser og nektariner er rike på vitamin E innhold . Magnesium er et mineral som reduserer forekomsten av astma symptomer og kan finnes i spinat, bønner , linser , havregryn, kli frokostblandinger og tofu .
Pusteøvelser

Deep pusteøvelser kan bidra til å åpne luftveiene . En effektiv teknikk er snurpet leppe puste . Det er her du legger deg på ryggen på et flatt underlag og puste dypt inn gjennom nesen bare . Hold leppene lukket og puste så mye som mulig . Bruk munnen for utpust , og sakte slipper luften gjennom kniper leppene som om du plystrer . Gjør denne øvelsen minst fem ganger om dagen for å åpne opp lungene .
Eteriske oljer

En studie ved Kairo Universitet viser at det er rikelig med essensielle oljer som forbedrer pustekapasitet. Oljer som røkelse og rose utvide lungene og fremme dyp pusting . Kamille , lavendel og merian oljer minske forekomsten av luftveisspasmerog muskler rolige bronkial . Det er mange bruksområder for disse oljene . De kan anvendes topisk på huden , som er lagt inn i luftfuktere og omdannes til damp eller droppet inn i et varmt bad . Disse kan brukes jevnlig for å forebygge astma og allergi symptomer eller brukes for umiddelbar lindring når lungekapasiteten blir innsnevret .
Vann Trening

Ingen trening vil åpne opp trange luftveier raskere enn å jobbe ut i vannet . Dette inkluderer svømming, vann jogging og vannaerobic . Når du har ligget i vann fra halsen og ned , presset på kroppen og lungene øker . Du må jobbe dobbelt så hardt for å puste , noe som automatisk vil åpne opp luftveiene i lungene . Hvis du har ditt eget basseng eller tilgang til et basseng på et treningsstudio eller YMCA , dra full nytte av dette . Mange treningssentre tilbyr kurs i vannaerobic hvis du trenger ekstra undervisning.