Om Astma og Yoga

Astma er en betennelses puste lidelse som begrenser puste . Yoga har vist seg å være effektiv i å håndtere astma når den brukes i forbindelse med konvensjonelle behandlinger. En 2007 studie om astma og yoga publisert i World Allergy Organization Journal viste økt lungefunksjon , reduksjon av T - celleaktivering og bedre trening respons hos astmatikere som praktiserte yoga . Neseborene Breathing

Mange astmatikere har en tendens til å puste gjennom munnen . Yoga oppfordrer utøvere til å puste gjennom nesen , som støtter dypere pust og riktig membran fungerer .
Pusteøvelser

En artikkel i Yoga Journal på astma og yoga anbefaler forlenge varigheten av pust og pause før innånding . B.K.S. Iyengar anbefaler alternative nesebor puste ( nadi Sodhana ) for å håndtere astma .
Poses

I "Light on Yoga , " Iyengar anbefaler yoga for å administrere astma . Disse inkluderer tilbake utvidelser som Cobra ( bhujangasana ) , Locust ( salambhasana ) og Bridge ( setu bandha sarvangasana ) , og inversjoner som Head ( sirsasana ) , skulder Stand ( sarvangasana ) og hund ( Adho Mukha Svanasana ) .


Stress

En artikkel om astma og yoga ved i LA Yoga påpeker at astmaanfall kan utløses eller forverres av stress . Yoga er kjent for å redusere stress.
Hensyn

Noen yoga pusteøvelser kan utløse astmaanfall . Når du bruker yoga for å administrere astma , ikke praktiserer yoga pusteøvelser som involverer rask pust eller inhalere oppbevaring.