Øvre Tilbake Spasmer Relief

øvre rygg spasmer skyldes skader eller dårlig holdning . Det er kroppens naturlige reaksjon på press på vev og leddbånd i ryggen . Kramper kan også være et resultat av en alvorlig tilstand som for eksempel leddgikt eller osteoporose . Selv om tilstanden kan være smertefullt , kan noen enkle hjem rettsmidler og endringer i livsstil lindre problemet . Massasje

En av de mest nyttige måter å få lindring fra ryggspasmerer massasje . Når du massere en muskelknuteeller verkebyll , er du stimulerer blod å bringe oksygen til slitne muskler . Selv en enkel en - minutters selv-massasje kan være fordelaktig . Massasje kan gjøres ved en partner eller med en massasje terapeut som spesialiserer seg på behandling av rygg spasmer .

Én teknikk innebærer partneren din bruker albuen på det berørte området . Hun skulle gni det i 15 til 30 sekunder , slipp , og deretter gjenta . Dette vil stimulere blod å gå tilbake til området , fôrer muskel , og ta bort giftstoffer produsert av betennelse .
Posture

Dårlig holdning er en av de største årsakene til øvre rygg spasmer . Baksiden skal ha en naturlig S-form , noe vi taper med dårlig holdning . Uten denne S form, er belastningen satt på musklene , og ryggspasmerer resultatet.

Prøv å stå med bryste og magen gjemt i. Et annet nyttig tips er å unngå å se ned når du leser . Prøv å holde papiret eller bok eller skjermen i øyehøyde , unngå belastning på nakkemusklene og trapespartiene muskler .
Trening og medisiner

Styrketrening er bra måte å forhindre fremtidige rygg spasmer . Muskel - building øvelser som kan gjøres hjemme . Bare hold en boks med suppe i hver hånd og rett ut armene inntil kroppen. Så sakte trekke på skuldrene til ørene .

For en kortsiktig løsning , tar medisiner som ikke- steroide anti-inflammatoriske (NSAID ) kan hjelpe med smerter . Imidlertid kan disse stoffene har langsiktige effekter på fordøyelsessystemet, er så begrenset bruk anbefales .