Helse og Sykdom
Som enhver spinal disk problem , kan en svulmende disk være veldig sta til å helbrede . Svulmende disker kan føre til store smerter , svakhet og nevrologiske problemer, for eksempel tap av blære og tarm funksjon . De er en vanlig årsak til uførhet . Personer som lider av virkningene av en svulmende disk alvorlig eller over en lengre periode kan kreve spinal kirurgi . Trening er en kritisk komponent i en konservativ behandling plan som kunne hjelpe den lidende tilbake til normal funksjon og unngå kirurgi .
Typer trening
p Det er flere typer trening som kan bidra til å helbrede en svulmende disk . Milde stretching og styrke øvelser, yoga , hoppende på en øvelse ball og low-impact aerobic trening , som gåing og svømming , er blant de typene fysisk aktivitet en profesjonell kan anbefale som en del av svulmende disk behandling .
arkiv Effects of Exercise
generelt kan utøve fremme helbredelse av en svulmende disk ved å flytte oksygen og næringsstoffer til disken . Lett stretching kan forbedre sirkulasjonen til lavere tilbake til ytterligere healing , mens målrettede styrkeøvelser kan bygge opp støtte kjernemuskulaturen for å kompensere for skader på den spesifikke området og hindre tilbakefall . Spretter forsiktig på en terapi ball kan også fremme utveksling av væske og næringsstoffer som skaper en mer healing miljø innenfor ryggraden . I tillegg genererer aerob trening frigjøring av endorfiner , kroppens naturlige smertestillende .
Misforståelse
Mange ryggsmerter lider føler at gjennomgangen i seng --- og bor der . Men mens det kan virke counterintuitive , fysisk aktivitet vanligvis minsker smerten av lavere ryggskader som en svulmende disk , mens inaktivitet kan gjøre vondt verre . Regelmessig bevegelse og rygg øvelser er nødvendig for å gi næring og styrke ryggen for helbredelse .
Advarsel
Din lege eller fysioterapeut bør utvikle en individualisert program basert på din unike situasjon . Noen øvelser kan forverre visse typer ryggsmerter , og en profesjonell kan hjelpe deg å unngå disse .