Hvordan leve med spinal stenose

er det viktigste aspektet av å leve med spinal stenose redusere eller eliminere symptomer . Gjennom smertebehandling , bor aktive , styrking og condition muskler og spise en balansert og næringsrik diett , kan de fleste leve et fullverdig liv selv til tross for tilstanden . Skulle din tilstand forverres eller vedvarer gjennom alle andre behandlinger , er kirurgi et alternativ . Instruksjoner
en

Hold deg aktiv . Utvikle og innarbeide en daglig øvelse rutine er en av de beste måtene å administrere dine symptomer . Noen øvelser du kan gjøre er sykling , svømming , og går til en fysioterapeut for å lære hvordan å strekke og styrke ryggen og magemusklene .
To

Vær klar over ryggen din og hvordan du bruker den . Når du plukker opp gjenstander , bøy i kneet og holde ryggen rett og bære objekter tett inntil kroppen din . Ikke slentre frem når du sitter . Sitt med god holdning , og sørg for at føttene er flatt på bakken . Bruk korsryggstøtte , selv om det er bare et håndkle rullet og plassert bak korsryggen .
3

Behandle smerte gjennom kulde og varme terapi . Aktuelle smertestillende midler kan hjelpe samt massasje terapi . Over skranke medisiner som paracetamol og NSAIDs kan være veldig bra for å redusere betennelse og kontrollere smerte .
4

Spis godt og opprettholde en sunn vekt . Ekstra vekt kan påvirke din holdning og legge mer press på ryggen . Drikk rikelig med vann og holde platene dine , så vel som resten av kroppen din , hydrert .