Hvordan unngå arbeidsplassen ryggskader

I de fleste yrker , vil du bli bedt om på et eller annet tidspunkt må vri kroppen din , løfte en tung gjenstand eller utføre en rekke handlinger , noe som kan resultere i ryggsmerter . Ryggsmerter er ikke alltid lett behandles . Anstrengte muskler vil gro , men platen og leddskade siste år og er svært kostbart å behandle . Unngå ryggskade på jobb ved å ta disse trinnene . Instruksjoner
en

Strekk ofte på jobb . Ta noen minutter flere ganger om dagen for å strekke armene over hodet , til sidene og bak ryggen din . Beveg hodet sakte fra side til side .
To

Invester i en god stol . Retten Stolen kan utgjøre hele forskjellen . Det skal være behagelig å sitte i for lange perioder av gangen , og føttene skal være i stand til å sitte flatt på bakken .
3

Løft riktig . Bøye bena når du løfter er ikke nok. Bøy hoftene også. Hold brystet fremover , og holde skuldrene på linje med hoftene . Alltid holde gjenstanden nær kroppen din når du løfter .
4

unngå repetitive bevegelser for å hindre at belastningen på ryggen . Se på din arbeidsplass og tenker på måter å gjøre justeringer som vil redusere repeterende bevegelser .
5

Reduser stress. Øv avspenningsteknikker i arbeid for å redusere stress, som kan føre til muskel tetthet .
6

Oppretthold riktig holdning . Ryggen skal være rett, skuldrene litt tilbake , og nakken rett . Hvis du blir stående , bør føttene være skulder bredde hverandre .