Hvordan bruke Kinesio Tape for Tennis Elbow

Tennis albue er en frustrerende og vanlig skade oppleves av mange enkeltpersoner . Det reduserer omfanget av bevegelse og styrken av det påvirkede arm. Kinesio tape kan brukes til å vikle albuen , redusere betennelse og støtte den skadde armen . Det er populært fordi det ikke begrenser omfanget av bevegelse og er lett . Det er flere tiltak du kan ta for å riktig gjelde Kinesio tape . Du trenger
Kinesio tape
Saks på
Vis flere Instruksjoner
en

Skjær en " Y" stripe av Kinesio tape . Legg ut en strimmel av bånd som er lang nok til å dekke lengden fra håndleddet til et punkt 1 cm under albuen . Ved hjelp av saks, klippe ned midten av båndlengden klok og stoppe en tomme fra slutten . Båndet bør ha to lange strimler er festet til et en -tommers anker.
2

Påfør ankeret båndet og en av strimlene . Med armen holdes rett ut og håndflaten vendt ned , bruke en - tommers basisdelen av Kinesio tape til håndleddet uten stretch . Gni godt ned for å bruke lim. Trekk en av de lange strimler opp og langs underarmen håndleddet flexors og strekke ca 25 prosent av sin tilgjengelige 40 prosent stretch . Påfør den siste tomme av tapen uten stretch . Gni tapen ned for å stille limet .
3

Påfør andre stripe av " Y" tape . Ved hjelp av de samme metoder som strekker seg med det første bånd, gjelder det andre båndet parallelt med den første , slik at de er omtrent en halv tomme fra hverandre. Gni ned for å sette opp limet.
4

Påfør den endelige anker taping . Mål og kutte en 3 - tommers stykke Kinesio tape . Strekk tapen til sin 40 prosent stretch kapasitet og gjelder for øvre underarm . Båndet bør være på toppen av de to strimler , og den siste centimeter av strimlene bør vise ved albuen. Gni hardt ned på toppen av båndet .