Helse og Sykdom
ICE minner deg på å bruke is , kompresjon og høyde for å behandle en skadet felles. Begynn med glasur kneet . Bruk en pakkisen i minst 20 minutter av gangen . Pass på og bruke et håndkle mellom den og huden din , eller du kan få frostskader . Bruk en kompresjonsbandasje for å bidra til å holde pakkisen på og for å holde svelling til et minimum. Sørg for at kneet er opphøyet til hip nivå eller høyere , for å hindre væske bygge opp og forbedre blodsirkulasjonen . Holde kneet innpakket i en kompresjonsbandasje, som et ess wrap , er en utmerket idé til væsken er spredt.
Ta et NSAID
Ikke-steroide antiinflammatoriskelegemidler , også kalt NSAID -tallet, er laget for å redusere betennelse og hevelse i kroppen , og kan være din første forsvarslinje mot kneet smerte og hevelse . Disse stoffene omfatter ibuprofen , acetominofen , aspirin , og naproxen . Husk og sjekk med legen din om doseringsanbefalinger og mulige bivirkninger . Tar disse som foreskrevet vil hjelpe hevelsen i kneet til å gå unna.
Rest
Selv om dette kan virke som den mest åpenbare og den enkleste , det er fortsatt en av de viktigste behandlingene for en skadet kneet . Vannet på kneet er forårsaket av betennelse, som i sin tur er forårsaket av irritasjon eller skade. Den beste måten å få det til å gå bort , er å slutte å bruke kneet , eller begrense bruken til noen av væsken sprer . Så , i tillegg til punktene ovenfor , kuttet kneet litt slakk og ta det med ro i noen dager . I de fleste tilfeller vil væsken gå ned , og du kan gjenoppta normal aktivitet innen en uke eller så . Hvis det ikke er noen bedring i løpet av den tiden , eller hvis tilstanden forverres , er det på tide å se en medisinsk faglig .