Lettelse for muskelkramper

Muskelkramper er ofte forårsaket av skade på en muskel , men også kan være et resultat av langvarig strekk eller anstrengende. Kramper kan også være forårsaket av overforbruk av muskelen . I mange tilfeller , muskelkramper oppstå på grunn av dårlig sittestilling som strekker musklene uten at du realisere den. Til slutt , vil muskelen sammen ufrivillig å beskytte seg mot ytterligere irritasjon og skade. Dette bevisstløs sammentrekning kan forårsake smerte og ubehag . Riktig behandling kan redusere smerte og raskere restitusjon . Self- behandling

I tilfeller hvor dårlig holdning er roten av muskelspasmer , korrigere holdning . Omplassere elementer i arbeidet plass for å imøtekomme riktig kroppen posisjonering . For eksempel at dataskjermen er i øyehøyde , slik at du ikke trenger å overarbeid musklene i nakken for å se opp på den. Ordne tastaturet , slik at du ikke trenger å strekke for å nå den.

Både isposer og varmepakninger kan bidra til å redusere smerter forbundet med muskelspasmer. Ice er hensiktsmessig i de tre første dagene etter utbruddet som en måte å redusere betennelse og hevelse . Bruk is i 20 minutter av gangen . En fuktig varme pakken er et godt valg 72 timer etter utbruddet . Varme kan bidra til å lindre smerte og forårsake en muskel i krampe å slappe av . Vurdere å bruke en kommersielt tilgjengelig mikrobølgeovnbolle varm pakke . Arkiv

Anti - inflammatoriske medisiner, for eksempel ibuprofen , kan bidra til å redusere betennelser og lindre smerte , men må brukes judiciously . Disse medikamentene generelt vil hjelpe med smerte , men vil ikke kurere muskelspasmer eller dens underliggende årsak .

Avhengig av årsaken til krampe , kan det være lurt å prøve å strekke berørte muskelen . En langsom , mild strekk kan bidra til å øke blodtilførselen til området og kan redusere smerter . Masserer det berørte området også kan hjelpe muskelen til å slappe av .

I tilfeller der krampe er på grunn av overforbruk , ta det med ro og hvile muskelen . Resten gjør at muskelen til å fylle opp næringsstoffer og gjenoppbygge seg selv . Hvis du overarbeider den før den har en sjanse til å komme seg, vil krampe tilbake .
Fysioterapi arkiv

Fysioterapeuter har en rekke verktøy til disposisjon for å bidra til å redusere smerten forbundet med muskelkramper og er opplært til å bidra til å identifisere og korrigere årsaken . Blant verktøyene som fysioterapeuter bruker er terapeutisk ultralyd , elektrisk stimulering , varme og kalde modaliteter og terapeutisk massasje . Disse behandlingene bidra til å redusere betennelser og smerter . Fysioterapeuter kan også foreskrive bestemte øvelser og strekninger som vil styrke riktige musklene og korrigere eventuelle muskulære ubalanser som kan bidra til krampe . Noen stater krever resept fra lege før du kan besøke en fysioterapeut , så ta kontakt med din lege .