Hvordan behandle Planter Fasciitis

Planter fasciitis oppstår når fibrøs vev på fotsålene blir betent . Betennelse er vanligvis forårsaket av overforbruk eller tetthet i leggen eller foten . Andre årsaker inkluderer leddgikt , er plattfot eller overvektig . Symptomer omfatter smerter på fotsålene , hæl smerter og hevelse . Det finnes behandlinger tilgjengelig som kan hjelpe lindre symptomene på planter fasciitt . Les videre for å lære hvordan å behandle planter fasciitt . Instruksjoner
en

Bruk is . Ice kan bidra til å redusere betennelsen til fascien . Fascia er vevet fra hælen til bunnen av tærne . Bruk av isen kan også redusere smerte . Påfør isen i 20 minutter fire ganger om dagen .
To

Sett føttene opp . Prøv å unngå å være på føttene for lange perioder av gangen . Hvis jobben innebærer mye gåing og stående prøve å ta hyppige pauser for å hvile føttene . Hev dem når du kan for å bidra til å redusere hevelse .
3

Bruk en skinne for å strekke konseptet . En splint kan bæres rundt leggen og foten mens du sover . Den splint strekker forsiktig kalven og fascia mens du sover . Dette reduserer tetthet i morgen . En fotterapeut kan informere deg om dette ville hjelpe behandle din planter fasciitt .
4

Bruk en hæl kopp . Disse er båret på innsiden av skoen for å gi en pute . Det vil absorbere noe av sjokk og stress plassert på hælen .
5

Få en injeksjon . Steroider kan injiseres inn i foten for å redusere smerte. Dette vil bare gi lindring midlertidig og ville må gjentas med jevne mellomrom . Over -the -counter ikke- steroid anti - inflammatoriske medisiner kan også tas oralt for å bidra til å redusere smerte .
6

Må tøyningsøvelser . Få en henvisning fra din lege for fysioterapi . En terapeut vil lære deg øvelser som forlenger fascia . Dette kan bidra til å redusere smerte .