Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan behandle Heel Spurs

hælspore utvikle når kalkavleiringer dannes på hælen . Årsaken er vanligvis på grunn av overdreven strekking av ligament av hælen , vanligvis fra over- pronasjon . Å vite årsaken til over- pronasjon gjør behandlingen enklere . Du trenger
Flate sko
Heel puter
Ice Packs
Kjøleelementer

Vis flere instruksjoner
en

gå ned i vekt hvis du er overvektig . Overflødig poundage legger ekstra press på føttene , og spesielt de hæler . For kronisk hæl smerter forbundet med spurs , hjelper vektreduksjon ofte redusere hæl smerter og hevelse .
To

Kast dine høye hæler , eller i det minste bruke hæler med måte . Hælspore er mye mer vanlig hos kvinner enn hos menn på grunn av sytle av ladies 'footwear . Høye hæler føre til overdreven strekking av hælen ligament , og øke stress og traumer til buen og hælen .
3

Bruk sko med god bevegelseskontroll for å bidra til å stabil hælen .

4

Stretch før trening . Forsiktig varme opp leddbånd i føttene og beina med trege og enkle knebøyninger , tå krøller og roterende anklene i sirkler .
5

Legg demping til hælene på skoene dine . Vurdere å legge en hæl vugge eller cup , som er tilgjengelig der ortopedisk - stil sko selges .
6

Løft hælen på skoen med en hæl pute .
7

Påfør en ispose til hælen , hvis hælen blir smertefullt og hovent .
8

Spør legen din om ultralyd , fysioterapi og " stropping ", for å unngå behovet for hæl anspore kirurgi .

9

Se en lege for en injeksjon av steroid administreres ved hælen . Steroider kan redusere smerter , betennelse og hevelse .

Relaterte artikler
Bentetthet Øvelser
Hvordan teste styrken av en Jamar Grep på Posisjon 2
Årsak til Smerter i Feet
skulder & Elbow rehabilitering øvelser
Bone sykdommer i ryggraden
Slik Cure vondt Hamstring
Hvordan virker muskelsystemet fungere med andre systemer i kroppen
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt