Hvordan bruke vitamin D Som Flu Medicine

Vitamin D er økende i popularitet som en måte å forebygge influensa . Nåværende medisinsk forskning har identifisert en sammenheng mellom sesong vitamin D-nivåer og influensa . Jo mer sol , jo mindre sykdom . Jo mindre sol , jo mer influensa . Forskning har også vist at vitamin D forebygger luftveisinfeksjoner hos voksne og barn . Massevis av influensa rettsmidler gi influensa lettelse , men vitamin D faktisk forebygger influensa . Det er spesielt effektivt for å forhindre luftveissykdom gjør det til en perfekt influensa medisin . Her er hvordan du bruker vitamin D trygt og effektivt . Instruksjoner
en

Kjøp D3 form av vitamin D. Ifølge det amerikanske National Institutes of Health , er D3 form av vitamin D mye mer effektivt enn andre typer. I tillegg til vitamin D- rådet rapporterer at andre former for vitamin D kan forårsake hypercalcemia , meget høye nivåer av kalsium i blodet, noe som kan være farlig. D3 , derimot, er en trygg influensa rettsmidler og ikke forårsaker hyperkalsemi . D3 er tilgjengelig i 1000 IU intervaller , over-the -counter , på apotek og andre forhandlere . Større trinn på vitamin D er lettere funnet på nettet ( se Ressurser for en kobling til en hederlig online leverandør ) .
To

5000 iu av D3 per dag , for voksne , når sunt å styrke immun system og hindre influensa . Vitamin D Rådet anbefaler 1000 iu for barn under 1 og 2000 iu for barn i alderen 2-4 år . Fra alderen 4 til 9 den foreslåtte dose er 3000 iu . I en alder av 10 , kan barna ta voksendose av vitamin D.
3

Øk D3 dose ved første tegn på sykdom til 10000 iu for voksne . Høyere doser har vært brukt i human under medisinske studier uten negative effekter , men 10000 iu er i dag den høyeste anbefalte dose . Men hvis influensa lettelse ikke fører etter noen dager , kan det være lurt å vurdere å øke vitamin D- dosen . Ta kontakt med en barnelege for å få riktig dose for barn . Et alternativ til å ta et supplement ville være å utsette huden for sol midt på dagen i 15-20 minutter .
4

Drikk vann mens du tar D3 . Mens ubekreftet , har det vært sjeldne rapporter om nyrestein som følge av vitamin D-tilskudd . Dette kan unngås med tilstrekkelig væskeinntak for å opprettholde riktig fuktighet .
5

Kombiner Vitamin D med andre vitamintilskudd kjent for å styrke immunforsvaret . Spesielt ta sink , vitamin C , vitamin A og vitamin E. Se Ressurser for en kobling til mer informasjon .