Helse og Sykdom
Gå til legen din og diskutere nøyaktig hvor mye jern du bør ta . Menn trenger ca 8 mg per dag , og kvinner bør ha minst 18 mg . Gravide kvinner trenger nær 30 mg per dag og bare 8 mg per dag, mens sykepleie .
To
undersøke kostholdet ditt, og være sikker på at du spiser noen gode kilder til jern . Matvarer som befestet frokostblandinger, kjøtt og bønner kan som regel gi deg nok jern slik at kosttilskudd ikke er nødvendig for å hindre anemi .
3
Spis mat som inneholder store mengder vitamin C for å hjelpe kroppen absorbere jern . Det er veldig viktig for vegetarianere og gravide kvinner eller de med tunge perioder for å få nok vitamin C.
4
Spør legen din om jerntilskudd hvis du har hatt anfall av anemi i det siste . De fleste kan ta en 50 til 75 mg jern pille i flere dager når de begynner å føle seg blodfattig og at beløpet vil være nok til å motvirke den. Slutt å ta kosttilskudd så snart dine anemi symptomer rydde opp for å hindre bivirkninger av å ha for mye jern i systemet ditt .
5
Gå på en langsiktig jern supplement plan hvis legen din bestemmer at du har en alvorlig jernmangel . Du kan bli bedt om å ta jern piller to til tre ganger om dagen i 4 til 6 uker for å fylle opp kroppens tilførsel . Legen vil bruke en blodprøve for å finne ut nøyaktig hvor mye jern du trenger å ta hver dag .
6
Informer legen din dersom du tar en multivitamin med jern , og hun trenger å gi deg en resept til behandle en annen tilstand . Noen ganger jern kosttilskudd kan forstyrre andre medisiner .
7
Kontakt legen din hvis du får det daglige verdi av jern , men likevel oppleve symptomer på anemi . Det er andre proteiner og kosttilskudd som kan hindre kroppen din fra riktig behandling jern , og en rask blodprøve vil bekrefte dette tilfellet .