Helse og Sykdom
Planlegge en avtale med legen din hvis du opplever symptomer som kan tyde på anemi (for eksempel overdreven tretthet ) , og som du kan ikke tillegger en åpenbar årsak . Jo tidligere du er diagnostisert , jo raskere kan du begynne å ta medisiner eller gjøre endringer i livsstil for å bidra til å forbedre tilstanden din .
To
Vær klar til å følge opp behandlingen . Noen typer anemi krever langsiktig omsorg ( B12 eller talassemi mangel anemi krever medisinering for livet ) , mens andre kan behandles med en aggressiv runde med medisiner og kosttilskudd endringer . I alle tilfeller er det viktig å fullføre behandling for å hindre anemi fra å vende tilbake eller blir verre .
3
Sakte ned til du føler deg bedre . En av de vanligste symptomene på anemi er tretthet . Endre dine daglige vaner , sove mer og bytte til mindre taxing trening metoder er alle gode måter å håndtere tretthet . Nap ofte og legge seg ned hvis du føler deg svimmel eller ør .
4
Spis balanserte måltider . Sørge for at du får en god andel av karbohydrater til proteiner vil føre til mer energi og mindre av søvnighet i forbindelse med fordøyelsen . Velg å spise hyppige , små måltider i stedet for å spise tre tunge måltider om dagen . Dette vil gjøre fordøyelsen prosessen enklere og gjøre deg mindre sliten og svak .
5
Hold deg varm . Anemi kan gjøre det vanskelig å takle kaldt vær , spesielt hvis det er også fuktig der du bor . Kle deg i lag, slik at du kan ta noe av i tilfelle du blir for varm , men feile på den varme siden hvis du er i tvil .
6
Drikk mye vann . Bor hydrert vil forbedre energinivået, og vil hjelpe deg å fylle opp etter trening . Vann er også viktig dersom du tar jerntilskudd , da disse kosttilskudd tendens til å forårsake forstoppelse hos de fleste pasientene .