Hvordan styrke etter et hoftebrudd

Hoftebrudd er mest vanlig blant eldre . Som du blir eldre, mister kroppen din beintetthetsom holder skjelettet sterkt , og benskjørhet er mer utsatt for brudd . Hoftebrudd er sjelden behandles uten kirurgi . Selv om du er heldig nok til å bli sendt hjem uten gjennomgår invasiv kirurgi , har du fortsatt må ta skikkelig vare på kroppen din . Målet ditt bør være å helbrede samtidig styrke kroppen din nok til å hindre fremtidige hofteproblemer . Instruksjoner
en

Få nok hvile . Enten hoftebrudd måtte opereres eller ikke , er resten fortsatt avgjørende for utvinning din . Gå om dine daglige aktiviteter uten å legge press på hoften og forverre problemet kan være umulig . Uten rikelig hvile , risikerer du ytterligere skade på hoften .
To

Ta smertestillende medikamenter etter behov . Ikke prøv å tøffe ut og lide gjennom eventuelle smerter du har etter et hoftebrudd . Smerte streker kroppen din og kan hindre helbredelsesprosessen . Smerte medisinen er foreskrevet til deg å hindre dette . Følg legens instruksjoner når du tar smertestillende medikamenter , og varsle ham til eventuelle bivirkninger du legger merke til.
3

Spis kalsium-rik mat . Kalsium bidrar til å styrke bein og forebygge osteoporose . Etter et hoftebrudd , er det viktig at du gir dine bein mineralene de trenger å være så sterk som mulig . Kalsium finnes i melk , ost , yoghurt og mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og rotgrønnsaker .
4

Slikk litt sol så snart du er fysisk i stand . Eksponering for sollys øker vitamin D-nivåer . Uten tilstrekkelige mengder vitamin D , vil du ha problemer med å absorbere kalsium du får fra maten . Sollys gir den ekstra bonus for å øke serotonin , som kan forbedre humøret .
5

Spør legen din til å henvise deg til fysioterapeut . En fysioterapeut kan lære deg grunnleggende øvelser for å styrke kroppen din etter et hoftebrudd og redusere de samlede utvinning tid . Disse øvelsene nytte hoften og hjelpe deg å få mobilitet . En ekstra fordel er at en fysioterapeut vil også lære deg øvelser å gjøre hjemme lenge etter utvinning .
6

Ta imot hjelp fra venner og familiemedlemmer . Selv om du kan bli frustrert over at du ikke er i stand til å gjøre så mange ting for deg selv som du har lyst til, ikke prøv å tvinge den . Dine fysiske evner vil komme tilbake i tid . Hvis andre er villige til å bidra utvinning , la dem . Du vil være mye sterkere i det lange løp hvis du ikke trenger å ta vare på alle dine daglige behov alene . For mye aktivitet umiddelbart etter at skaden kan forlenge restitusjonstiden .