Helse og Sykdom
Kom til enighet og innrømme at du har problem . Å slutte å være bulimisk og gå videre til å leve et mer normalt og sunt liv , må du først innse at du har et problem . Du må innse at det å være bulimisk kan til slutt ende livet ditt . Foreta en beslutning om å endre livsstil med hjelp av deg selv og andre. Ikke gjør unnskyldninger for deg selv om grunnene til at du er bulimisk . Det er ingen god unnskyldning for å skade deg selv .
To
Delta på møter med en rådgiver . Det er viktig å kunne snakke gjennom kjernen av problemet med en profesjonell som forstår . Støtten fra de som bryr seg for deg er viktig , men det er best å også være i stand til å snakke med noen som ikke kjenner deg og vil ikke dømme deg . Sørg for å velge en rådgiver som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser . Din rådgiver vil være din viktigste støtte i å hjelpe deg til å gå videre i å ta de neste proaktive skritt .
3
Se en kostholdsekspert . Mat er et bulimisk fiende . Det er så viktig å gjenvinne et sunt forhold til mat . Se en ernæringsfysiolog som er spesialist på spiseforstyrrelser . Dette er svært viktig for å sikre at din fysiske sikkerhet, så vel som din mentale tilstand . Mest sannsynlig rådgiveren vil arbeide med din kostholdsekspert for å hjelpe deg som et team .
Regelmessig
4
Exercise . En personlig trener er sterkt anbefalt hvis det er mulig . De fleste med bulimi har et problem med over trener. Det er viktig å trene på et passende nivå for å gjenvinne styrke i hele kroppen din i stedet for bare å miste kalorier . Det er der en personlig trener kan i stor grad bidra i å regulere de spesifikke øvelsene du gjør og hvor lenge.
5
Dykk ned i en støttegruppe. Bulimiske støtte grupper er flott å delta , slik at du kan snakke med andre som har det samme problemet . Dette vil hjelpe deg til å føle deg trygg og forstå at du ikke er alene i din kamp . La din familie og venner til å støtte deg så godt . Vær ærlig med dem om hvordan du føler deg , og ikke kjempe mot dem når de spør hvordan du er . Det er bedre å snakke om dine følelser snarere enn å leve i skam og hemmelighold .
6
Utpeke selv en keeper . En keeper er noen du stoler på som kan overvåke dine spisevaner. Et nært familiemedlem eller en venn som er med deg ofte og kjenner deg godt vil fungere best . Du må føle deg komfortabel med denne personen, og tillate dem å bli involvert med behandlingen. Pass på at du setter deg ned og sette grenser slik at kamper ikke vil forekomme . Din keeper må være i stand til å stille deg spørsmål om dine matvaner uten en konfronterende tone .