Helse og Sykdom
Ta en vitamin B kompleks heller enn å ta alle B-vitaminer hver for seg, som de jobber bedre sammen .
to
Kontroller at balansen av alle vitaminer i B -komplekset er høyre. Noen multi-vitaminer kan favorisere B12 og B6 , men inneholder lave mengder av andre B-vitaminer . B-vitaminer som er noen ganger ikke er inkludert i høyere doser inkluderer B3 ( bra for følelsesmessig stabilitet ) , folsyre (for å beskytte mot anemi ) og B1 (for å hjelpe med gastrointestinale forstyrrelser ) .
3
ta vitamin B12 for å hjelpe kroppen din håndtere konsekvensene av malabsorpsjon . Personer som lider av bulimi enten spy maten før den har en sjanse til å bli absorbert av kroppen eller misbruk av avføringsmidler , som kan hindre opptaket av vitaminer og mineraler . Et lavt nivå av vitamin B12 kan forbedre forminskede refleksresponser, anemi og svakhet .
4
Bruk en B-kompleks for å hjelpe med tretthet og fysisk stress , og for å støtte immunforsvaret . Siden bulimi forårsaker både fysisk og psykisk stress , kan en B-kompleks bidra ved å fremme sunn nerve funksjon , støtte den immunsystemog presser produksjonen av stresshormoner.
5
Kontroller at komplekset har en høy konsentrasjon av vitamin B5 , noe som bidrar til å forbrenne fett og mater kroppen , selv om opptaket er ikke perfekt .
6
Betrakt et B-kompleks injeksjon hvis du lider av alvorlige mangelsymptomer . Dette må gis av en lege eller en sykepleier og det vanligvis består av to doser , med forsterkninger gitt en gang i måneden til symptomene forsvinner . Dette er spesielt viktig hos personer som har en alvorlig mangel på B12 (som kan verifiseres av en test) .
7
Ta en B-vitamin kompleks dersom du bruker diuretika eller avføringsmidler , fordi de hjelper kroppen avtale med lav kalium og sink ved å samhandle med andre næringsstoffer .