Helse og Sykdom
Foot bunions er forårsaket når konstant press fra sko som er for stramme krefter stortåen inn i tåa ved siden av seg . Til slutt , den felles som forbinder stortåen til resten av foten endrer posisjon for å imøtekomme denne posisjonen . En bump - Hallux valgus - utvikler på siden av foten , og stortåen peker mot mindre
Gå Shoe Shopping
Kjøpe sko som . fit vil gjøre føttene føles bedre og holde Hallux valgus problemet blir verre . Pass på at skoene er brede nok for dine føtter . Handle på ettermiddagen eller kvelden , når føttene er mest hovne , og sørg for at det er plass om en tommel er verdt av plass mellom din lengste tå og fronten av skoen . Dersom føttene er forskjellige størrelser , kjøpe sko som passer til større foten .
Endre Din Sko
Når du har sko som passer , tilpasse innsiden av skoene til ytterligere redusere Hallux valgus ubehag . Arch støtter fremme riktige gangmønsterog lette smerter fra bunions . Innstikk og padding ment å avlaste Hallux valgus smerte også er tilgjengelig over disk .
Stretch Your Heel
bunions kan være forårsaket av en feil gangart som følge av et stramt akillessene . For å bøte på dette potensiell årsak , strekke akillessene flere ganger om dagen ved å stå flatt på føttene og lener seg fremover mot en vegg . Hold strekken i 5 til 10 sekunder , vekslende ben , men ikke sprette , noe som kan føre til mer skade .
Ta en Painkiller
Over -the -counter anti-inflammatoriske , for eksempel ibuprofen , vil raskt bidra til å redusere smerte og hevelse forårsaket av bunions . Følg anvisningen på pakken og ta smertestillende sammen med andre virkemidler , ikke som eneste løsning .