Helse og Sykdom
Få riktige sko . Generelt bør du unngå sko som er spisse eller koniske på tå , sko som constrict dine føtter og sko som er for kort . I stedet velger sko med en generøs og god tå boksen og et bredt bredden som gjør at foten å puste . Podiatrist eller ortopedisk kirurg kan gi deg mer konkrete forslag .
To
Bruk en Hallux valgus regulator . Disse overnight - bruk orthotic enheter forsiktig strekke ut tå muskler og sener , bidrar til å lindre smerter og ubehag forårsaket av en Hallux valgus . De kan ofte hindre bunions fra å bli så ille at operasjon er nødvendig for å løse dem .
3
Prøv å bruke en Hallux valgus splint . Dette ortopedisk enhet er slitt på innsiden av skoen og bidrar til å holde tærne separert ved å omfordele trykket på foten . Alternativt kalles Hallux valgus bukseseler , disse enhetene holde trykket riktig fordelt langs bue og ballen av foten .
4
Sett inn en Hallux valgus puten inn din sko i tå- regionen , noe som gir din Hallux valgus et mykere sted å lande mens du går. Noen ganger kalles Hallux valgus skjold eller Hallux valgus pads , disse putene beskytte bunions fra irritasjon mens du går . For mindre bunions som ønsker du å forhindre forverring , kan en liktorn hylse (som er en lignende, men mindre enhet ) gjøre susen .
5
Plasser en hæl kopp inni skoen for å sikre en riktig passform som minimerer irritasjon på foten samtidig som det bidrar til å holde trykkfordeling der det burde være . Disse skjærene er anbefalt for personer som ennå ikke har utviklet bunions , men har betydelig risiko for å få dem .
6
Bruk geldannet tå avstandsstykker eller tå regulatorer , som anvist av ortopedisk kirurg eller podiatrist , for å holde tær fra kramper sammen . Disse skjærene også strekke ut sener og muskler i tærne , bidrar til å lindre smerten forårsaket av bunions og stoppe dem fra å bli verre .