Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Common Cold & Trening

Hvis ou har sniffles , føler kjøre ned og uopplagt , ikke hastverk med å avbryte din gym avtale . Trene mens du har visse kaldt symptomer kan være gunstig ; det kan hjelpe blodsirkulasjonen og lindre noen kalde symptomer . Redusere varighet og intensitet for å matche din energi nivå . Vær oppmerksom på hvordan du føler deg gjennom hele treningen og sørg for ikke å presse deg selv for hardt . Du ønsker å bli bedre , ikke verre . Symptomer

Eksperter anbefaler " nakke regelen " for å finne ut om du er frisk nok til å trene mens syk . Dersom symptomene dine er begrenset til sniffling , nysing , hodepine og tette bihuler , passerer du halsen regelen og er klarert til å utøve . Hvis dine symptomer til stede under halsen og inkluderer muskelsmerter, frysninger , diaré , feber , bryst lunger og hovne lymfekjertler , bør du ikke trene og skal hvile . Trening kan svekke immunsystemetog føre til at sykdommen skal utvikle seg til noe sterkere og mer skadelig . Kontakt legen din hvis du er usikker på dine symptomer .
Trening Modifikasjoner

Nå som du har passert " nakke regelen , " justere treningen for å imøtekomme energinivået . Moderasjon er nøkkelen - presser deg for hardt vil svekke immunsystemet og tømme kroppen av de næringsstoffene den trenger for å bekjempe kulden. Nasal drenering og enkelte medisiner ( antihistaminer ) kan bidra til dehydrering . Drikk vann før , under og etter treningen . Hvis du på noe tidspunkt av treningen , føler deg syk , ørhet eller tømt for energi , avslutter treningen umiddelbart . Spør en medarbeider om hjelp hvis du ikke føler deg bedre etter noen få minutter . Før du starter en treningsøkt , bruke sunn fornuft som rettesnor . Hvis du knapt kan trekke deg ut av sengen , ikke presse deg selv gjennom et treningsprogram . Det tar vanligvis to til tre dager for en kald å gå sin gang , så vær tålmodig . Før du vet ordet av det , vil du være tilbake til det normale , og trener på full kapasitet .
Gym Etiquette

forkjølelse er virusinfeksjoner gått fra person til person via nysing , innånding og direkte kontakt med kroppslige utslipp . Sørg for å tørke ned utstyr og matter etter endt trening . La folk rundt deg vet at du ikke føler deg bra , slik at de kan foreta en informert beslutning om å trene rundt noen med en kald .
Trening for å forebygge forkjølelse

American College of Sports Medicine rapporterer at personer som trener regelmessig rapporterer færre forkjølelser enn personer som ikke deltar i regelmessig mosjon . Regelmessig mosjon , et sunt kosthold , lavt stressnivå og riktige mengder søvn bidrar til sykdomsforebygging.

Relaterte artikler
Hovent tannkjøtt Fra bihulebetennelse
Toddy Cold Remedy
Bivirkninger av Oscillococcinum
Hvordan lage Saline nesedråper
Hva er fordelene med Vick er Salve
Hvordan bruke en nasal inhalator
Hvordan bli kvitt en bihulebetennelse
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt