Hvordan Kjemp depresjonen på kort sikt

Det er mange måter å bekjempe depresjon på kort sikt . Det kan være vanskelig å vente på en medisin for å jobbe --- hvis de fungerer --- og det kan ta måneder for en god medisin for å sparke i. Det virkelig er en rekke verktøy du kan bruke til å hjelpe deg selv på kort sikt , lever i her og nå i stedet for håp i morgen vil bli bedre . Denne guiden vil forklare hvordan å håndtere leger, medisiner og medikamenter for depresjon og ta affære . Instruksjoner
en

Behavioral terapi . Mens undersøker en artikkel om negative vaner , jeg fant en nyttig studie på atferdsterapi som har en stor effekt på depresjon . Studien vil bli publisert i " JAMA ", og i korte , sier atferdsterapi , kunsten å endre negativ atferd , kan hjelpe . Denne spesielle historien er fokusert på tenåringsaldersgruppe, som er så utsatt for depresjon som alle andre , og utsatt for å bekjempe den med narkotikabruk . Stol ikke bare på legen din for din informasjon . Når du hører noe sånt som dette , ta kontakt med legen din om det . Mange leger har , på det meste , en halv time for å gi deg . Andre mennesker kan hjelpe deg med depresjon på kort sikt , som familie eller terapeuter .
To

Ikke handle på impulser . En god måte å ta tankene bort fra depresjon er å ikke handle ut på impulser , å vurdere dårlige tanker en avfall og å være sosial . For eksempel spiser seks godteri barer på rad er en impuls , tenker på å skade deg selv er bortkastet tid og bor slått seg i hjemmet sjelden har et godt resultat . Utslett handlinger er vanlig for den deprimerte . Når du begynner å handle på din egen måte , ignorerer disse tankene , vil kortvarige depresjoner uunngåelig minske . Dette er en dag - til-dag -og karsykdommer, som rammer millioner . Nå ut til andre når du kan.
3

Ikke bruk narkotika eller alkohol i det ekstreme . Depressive mennesker er mer tilbøyelige til å bli avhengige av narkotika , alkohol og tobakk . Røyke marihuana , for eksempel, tilbyr anti - depressive elementer , men kan også gjøre deg til en lat , umotivert person . Her er hva forfatteren Nancy Schimelpfening sa om bivirkninger , " Selv om deprimert person kan føle lettelse fra sine symptomer , kan dette være en illusjon av velvære hvis personen mister motivasjon og produktivitet . "
4

Se til lang sikt og ta affære . Det er viktig å påpeke at noen bok eller medisin lovende til å være snarveien til å bekjempe depresjon er trolig ute for pengene dine . Det er nye medisiner for depresjon kommer ut og lover gode resultater i løpet av uker . Det er nye bøker , og tilbyr " mirakelkurer », med flere snarveier . Dette er ikke å si at ingen medisiner eller boken kan hjelpe , men person - til - person kontakt er viktig , da dette vil gi deg svar . Husk , det er ikke noe tatt --- det er noe gitt .