Hvordan Rebound fra Depresjon

Som Mayo Clinic bemerker , vil du ofte behov for å søke hjelp fra andre for å håndtere depresjon . The National Institute of Mental Health ( NIMH ) forklarer at en depressiv lidelse påvirker ditt daglige liv , i motsetning til vanlige , flyktige følelser av tristhet . NIMH eksperter påpeker at mens noen mennesker aldri får behandling for sin depresjon , de som har en tendens til å dra . Instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din . NIMH foreslår å utelukke en fysisk årsak, for eksempel en skjoldbrusk problem eller virus , for dine depressive symptomer . Med medisinske årsaker eliminert , råder NIMH søker råd av en mental helse profesjonell . Dette vil sannsynligvis føre til vanlige terapitimer .
To

Vurdere å ta en antidepressant medisinering . Diskuter mulige risikoer og fordeler med familien din lege og terapeut . Hvis du velger å ta reseptbelagte medisiner for å lette din depresjon , vil din terapeut sannsynlig anbefale dem i forbindelse med pågående terapi .
3

Hold deg til din behandlingsplan . Når du begynner å rebound fra depresjon lave poeng , Mayo Clinic leger hevder at du kan bli fristet til å hoppe over en terapitime eller en dose av medisiner . De fraråder dette for å unngå abstinenslignendesymptomer og en avstikker fra din fremgang .
4

Få nok søvn . The Mayo Clinic hevder at søvn er viktig når du er deprimert . Hvis du har problemer med å sove , kan du nevne dette til legen din .
5

Ta del i regelmessig mosjon . Trening kan lindre depresjon på flere måter . Det frigjør kjemikalier i hjernen som heve stemningen og hever kroppstemperaturen din , noe som bidrar til å gi ro . Mayo Clinic lege Gabrielle J. Melin , MD foreslår starter tregt . Realistiske treningsmål tilby en bedre sjanse til å lykkes , noe som gjør det mer sannsynlig at øvelsen vil bidra til å opprettholde din utvinningen fra depresjon .
6

øve noen form for avslapning . Dette kan inkludere yoga , akupunktur eller massasje . Disse aktivitetene adressere sinn- kropp-tilkobling som kan spille en rolle i depresjon .