Hvordan håndtere sesonger Depresjon

sesonger depresjon , også kjent som værsyke eller SAD , er et relativt vanlig fenomen . Det stammer fra det faktum at sollyset stimulerer produksjonen av en rekke neurotransmittere i hjernen. Som himmelen dimmer og dagene blir kortere over lange vintermånedene , er det ikke uvanlig for personer som er utsatt for depresjon for å finne seg selv stadig mer melankoli gjennom hele sesongen . Hvis du ser lengre humørsvingninger som disse , og mistenker at vinteren kan være delvis skylden , er det viktig å forholde seg til følelser og søke materielle hjelp før symptomene blir verre . Du trenger
dagbok eller journal
Helseforsikring
Doctor på
Vis flere instruksjoner
diagnostisere problemet
en

Undersøke humøret nøye . Føler du deg ned uansett hva som skjer i livet ditt ? Er du finne opplevelser som pleide å være morsomt er nå flat , uten mye emosjonell belønning ? Har du problemer med å motivere deg selv til å starte dagen ? Dette er alle tegn på depresjon .
To

Tenk tilbake til når det begynte . Hvis depresjonen falt sammen med begynnelsen av vinteren , kan det være en sesongkomponenten . Mange personer med sesongmessige depresjon er forbauset når de oppdager at deres følelser har en tendens til å gjenta seg på samme tid hvert år .
3

Hold en journal og være ærlig om hvordan du føler deg . Det er ikke uvanlig for folk som lider med denne lidelsen å ha øyeblikk av optimisme i en ellers ulykkelig tilværelse . Hvis du oppdager en umiskjennelig trend mot depressive følelser , er det på tide å håndtere problemet og få hjelp .
Søke hjelp
4

Spør legen din for en psych henvisning, eller besøke en lokal klinikk .
5

Snakk med en ekspert om den beste måten å fortsette . Du kan få forskjellige behandlinger avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen din , familien din historie og en rekke andre faktorer .
6

følge det rådet ! Noen mennesker opplever at en midlertidig løpet av antidepressiva som Prozac eller Celexa lindrer symptomene ; andre bekjempe den med trening og atter andre finner ut at daglig eksponering for full-spektrum lys kan gjøre en betydelig forskjell .
7

Sjekk tilbake på med din behandling profesjonell regelmessig for å sikre at bedring er konsistent .