Helse og Sykdom
Følg behandlingsplan som er foreskrevet av din mentale helsepersonell , enten det er psykoterapi , antidepressiva eller en kombinasjon av begge. Ved oppbygning av din behandling banen , risikerer du å trekke seg ytterligere fra verden rundt deg og bryte av relasjoner som hjelper deg til å føle kontakten med resten av verden .
To
Opprettholde et sosialt liv når du er deprimert av å komme seg ut av huset når det er mulig . Selv om du ikke har noen planer om å møte med noen, er det mye bedre å være ute i det offentlige , blant andre mennesker . Følelser av depresjon har en tendens til å øke når du er hjemme alene , fortapt i dine tanker , med lite eller ingen ytre stimuli .
3
Planlegg en hendelse eller fest eller frivillig til å hjelpe eller planlegge en annens partiet . Dette er en flott måte å holde tankene opptatt mens du er deprimert og planlegger en sosial begivenhet som vil holde deg i kontakt med mange andre mennesker . Den festlige stemningen i partiet vil bidra til å heve humøret også.
4
Volunteer din tid med en veldedig organisasjon . Dedikere deg selv til å hjelpe andre mennesker som er mindre heldige enn deg vil hjelpe deg til å utvikle et bedre perspektiv på dine egne problemer . Eller , mer sannsynlig , vil det føre til at du glemmer dine problemer helt og fokusere på oppgavene på hånden .
5
Bli en øvelse klasse for å opprettholde et sosialt liv når du er deprimert . Ikke bare vil en øvelse diett bidra til å øke energinivået og gjør at du føler deg bedre om ditt sinn og kropp , men det vil tillate deg å samhandle med andre som har et lignende engasjement for deres helse .
depresjon