Helse og Sykdom
Kom deg ut av huset og komme i bevegelse . Depresjon kan ofte være forårsaket eller forverret av å ikke få nok fysisk trening . Tenkt å tilbringe tid på å gå hver dag . Du kan også vurdere å sykle eller bli med et treningsstudio . Sikt i 30 minutter fysisk trening 4-5 ganger i uken . Trening har blitt klinisk bevist å øke produksjonen av seratonin , et kjemikalie i hjernen som skaper en følelse av tilfredshet og lykke .
To
Prøv å ta en urte supplement . Johannesurt ( Hypericum perforatum ) er tilgjengelig på mange narkotika butikker over disk og er ganske billig . Det er klinisk bevist å behandle milde former for depresjon effektivt . Det kan ta opp til åtte uker å føle resultater . Johannesurt er tatt oralt én gang per dag .
3
Bruk litt tid i solen. Sesonger depresjon i løpet av vinteren har vært knyttet til mangel på sollys . Det er lamper som er tilgjengelige for en beskjeden kostnad på jernvareforretninger som er om lag fem ganger sterkere enn et kontor lys . Disse lampene kan simulere solens sterkt lys i løpet av vinteren . Denne type behandling er kjent som lysbehandling .
4
Snakk med dine venner og familie om hvordan du føler deg . Ensomhet er et av symptomene på depresjon . Mens det kan være vanskelig å åpne opp dine følelser først, blir det lettere jo mer du snakker om det . Terapeuter vil hjelpe deg å oppdage roten av depresjon , slik at du kan lage naturlige justeringer i livsstilen din .
5
Endre kosthold . Depresjon har vært knyttet til vitaminmangel . Vitamin C , så vel som vitaminer B1, B6 og B12 er viktig for at kroppen skal selvsagt behandle depresjon. Vurdere å ta vitamintilskudd , som kan være billig , eller eventuelt endre kostholdet til å inkludere flere vitaminrikegrønnsaker og frukt .