Et godt kosthold for noen med Sugar Diabetes

kan Diabetikere på jakt etter et godt kosthold for å følge start ved å følge retningslinjene for mat pyramide for ernæring . De vil gjøre det bra å være forsiktig med deres karbohydratinntak . Mennesker som lever med diabetes kan spise tilsvarende mengde mat de spiste normalt før deres diagnose og følger samme kostholdsplan de har alltid hatt for å opprettholde blodsukkernivået . Diabetes Diet

En diabetiker kan få seg selv på en godt balansert diett måltid plan på flere måter . Dette kan hjelpe til ikke bare å styre karbohydrater og sukkerinntak , som er avgjørende for diabetikere , men det kan også hjelpe til i å hjelpe å opprettholde en sunn vekt nivå, som er en annen meget viktig faktor , spesielt for de med type 2 diabetes.


Stivelse
p Det er veldig viktig å spise stivelsesholdige matvarer som poteter, brød og korn . Etter å ha seks porsjoner av denne type stivelse hver dag er utmerkede stifter i diabetisk diett. Å spise fullkorn frokostblanding med fettfri melk er en god morgen frokost i tillegg til en engelsk muffin med en liten bit av jam.For en mer mettende måltid , legge mais , kikerter eller svarte bønner til en salat .

frukt og grønnsaker
p Det er alltid godt å spise rikelig med frukt og grønnsaker daglig . Diabetes pasienter kan spise frukt som en sunn snack alternativ . Du kan også prøve noen vegetariske retter som erstatte kjøtt for grønnsaker i hjemmelaget chili . Vegetabilske stuinger og wok- stekt veggie måltider er også velsmakende , fylling og sunn . Naturlige rå grønnsaker som gulrøtter , selleri og brokkoli med litt fett gratis salat dressing eller dip kan gjøre for god lunsj eller sen kveld snack . Fem frukt eller grønnsaker om dagen er anbefalt for pasienter med diabetes.
Sugar

Bare fordi noen er en diabetiker betyr ikke at han ikke kan spise sukker eller søtsaker . Diabetikere kan fortsatt spise sine favoritt sukkerholdig snacks og desserter , men det må være en eller to ganger i uken maks . I stedet for å ha en hel dessert eller sukkerholdig snacks , bare spise halvparten , som tilfredsstiller sukker craving ennå holder sukker , kalorier , kolesterol og fettinntaket til et minimum.
Løselig og uløselig fiber

Diabetikere trenger å holde et tett øye med blodsukkeret . Gode ​​løselige fibre som finnes i frukter , grønnsaker og visse spiselige frø er stor for å redusere glukose å bli absorbert fra tarmen. Kidneybønner er en av de beste maten for løselig fiber . Gulrøtter er en annen løselig fiber mat som er nyttig for å opprettholde stabile blod sukker nivåer . Uløselig fiber matvarer som nøtter , hele korn og kli skrubb tarmen og dermed gi den nedre mage-tarmkanalen med en god rensing .
Andre hensyn

Fisk har mindre mettet fett og kolesterol enn magert kjøtt eller fjærfe . Lav - fett eller fett-fri meieriprodukter er også gunstig for diabetikere kosthold .