Helse og Sykdom
Møt med en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på måltid planer for diabetikere . For eksempel , Diabetes Centers of America har klinikker over hele Texas som fokuserer på behandling av personer med diabetes eller pre- diabetes i form av ledelse og forebygging .
To
Bestem hvilket nivå av vegetarianer du ønsker å bli. For noen , spiser det meste grønnsaker er en enkel operasjon , men for andre å spise en hovedsakelig vegetarisk kosthold må være en gradvis progresjon . Samråd med en profesjonell hjelper deg å avgjøre om å være en pescatarian , spise fisk, men ingen andre kjøtt , eller en vegan , ingen animalske produkter i det hele tatt inkludert meieri , er best for ditt nivå av diabetes .
3
innlemme den nye vegetarisk kosthold inn i livet ditt på en gradvis hastighet slik at kroppen justerer seg til hvordan den behandler maten . Den vegetarisk kosthold fordeler en diabetiker hvis det eliminerer animalske produkter av høy i kalorier og mettet fett og fokuserer på grønnsaker , hele korn, bønner og frukt i stedet . Noen studier viser at løselig fiber , spesielt løk, brokkoli , grapefrukt , aprikos , bønner, mais , friske erter og squash og hjelper både type I og type II diabetikere kontrollere blodsukkernivået .
4
Forbered grønnsaker og frukt på forhånd slik at det er lett for deg å følge ditt måltid plan . Kjøp frosne grønnsaker som er enkle å tilberede raskt eller lage en stor salat du kan spise deler av to til tre dager . Selv legge til grønnsaker til måltider som smørbrød eller omeletter . Gjøre noen undersøkelser på vegetariske og veganske menyer og oppskrifter . Lag en tidsplan og måltid plan for å sørge for at du spiser dine vegetarisk kosthold mat på daglig basis .