Hvordan Beat Koffein Uttak

Enten det er din " ettermiddag boost " eller en " morgen fix", koffein forbruk kan bli svært vanedannende . Din koffein avhengighet kan øke helserisiko , så det er viktig å vite hvordan man skal avslutte avhengighet mens du pisker abstinenssymptomer, som inkluderer hodepine , irritabilitet og utmattelse . Instruksjoner
en

Kutt ned på koffein inntak , sakte . Hvis du gjør det, dine abstinenssymptomerer tilbøyelig til å være mye mildere . Du kan også bytte til mildere former for koffein , som te eller koffeinfri kaffe , før du er i stand til å stoppe helt . Deretter fortsetter å dempe antall drinker du drikker før du er i stand til å eliminere dem helt.
To

Drikk mye vann . Å drikke rikelig vann vil bidra til å avgifte kroppen din, samt sal av koffein hodepine . Ikke drikk store mengder på en gang ; det er bedre å jevnt forbruker vann i løpet av dagen , slik at nyrene dine ikke trenger å jobbe så hardt .
3

Har milde smertestillende midler på hånden . Siden hodepine er den vanligste tilbaketrekning symptom , har smertestillende midler , som ibuprofen eller paracetamol klar til å ta . En eller to bør slå ned smerten . Forvent å ta dem for opptil fem dager , eller inntil kroppen din har utvist koffein fra systemet .
4

Kom deg ut og mosjon . Endorfinene som kroppen produserer under fysisk aktivitet vil gi deg den stimulering som du begjærer , og vil gi deg et sunnere alternativ til den høye du får fra koffein .
5

Sleep . Få nok hvile vil hjelpe kroppen din å takle tilbaketrekning , og ta korte naps i løpet av dagen vil hjelpe deg å føle deg energi og håndtere mulige abstinens hodepine .