Hvordan forebygge fedme hos små barn

Ifølge University of Michigan Health Systems , er det mer enn 12 millioner overvektige barn i USA Oppgitte dag . Barnet blir merket som overvektige hvis de vekte mer enn 20 prosent over sin idealvekt . Det er mange foreldre som gjør unnskyldninger når barna er små , ​​eller som føler seg som om deres barn vil vokse ut av det . Dessverre , noen gjør det ikke . Dette er når foreldrene trenger å gå inn og forebygge fedme fra å bli et livslangt problem for barnet . Instruksjoner
en

Utdanne dem . Barnet ditt er aldri for ung til å lære om ernæring . Undervise en pjokk ved å tilby henne et eple eller banan i stedet for informasjonskapsler eller en candy bar . Da hun blir eldre , begynner å lese bøkene hennes som vektlegger sunne matvaner . En flott bok for dette er " sluke og Gulp , " av Stephen Cosgrove .
To

lede ved eksempel . Hvis du vil at barnet skal spise sunt , må du øve sunne matvaner også. Husk at barn vil etterligne alt du gjør , så se alt du legger i munnen . Nyt en sunn snack med dem og hele familiens helse kan forbedre.
3

tilby gode premier. Mange foreldre vil belønne et barns god oppførsel i butikken eller hjemme med en candy bar . I stedet prøver å belønne dem med en tur til dyrehagen eller ved å tillate dem å ha en sleepover . Stadig belønne dem med mat danner en vane som vil bo hos dem når de blir eldre , og en som kan føre til et vektproblem hvis de finner hyppige årsaker til en belønning .
4

Fremme trening . Altfor ofte barn er plassert i front av virtuelle barnevakt - fjernsynet . Dette gjør dem stillesittende og bare fører til vektproblemer . For å bekjempe dette , begrense deres TV-tid og få dem i bevegelse . Ta dem ut og spille tag , eller gå til parken . La dem ri sin sykkel rundt oppkjørselen eller bare løpe . Det spiller ingen rolle hva den fysiske aktiviteten er , så lenge de får noen .
5

Advocate for deres helse . Når barnet ditt blir skolealder , talsmann for sunnere skolemat og måltid valg . Mange skoler , selv på elementært nivå , har brusautomater i kantinene . Be om disse være endringer til flaskevann maskiner i stedet . Hvis du er medlem av PTA , bringe temaet opp på et møte og samle så mye støtte fra foreldre som mulig.