Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan redusere høye triglyserider

Det er normalt for alles kropp til å inneholde en viss grad av triglyserider . Dette fettet er ofte funnet i matvarer . Imidlertid, når en person bruker for mye i veien for fettholdige næringsmidler , høye nivåer av triglyserider blir ofte detektert i blodet. Fordi forhøyede triglyseridnivåer øke en persons risiko for å utvikle hjertesykdom og andre medisinske tilstander , er det viktig å vedta en sunnere livsstil og iverksette tiltak for å senke triglyserider . Instruksjoner
en

Opprettholde en aktiv livsstil og sunn vekt . Ofte trenger personer som handler med forhøyede triglyseridnivåer ikke har en vanlig trening rutine . I mange tilfeller , disse personene er litt overvektig . En aktiv livsstil er en av de enkleste måtene å raskt redusere høye triglyserider . Løs å trene minst tre ganger i uken i 30 minutter . Ideell trening rutiner inkluderer jogging , turgåing og aerobic.
To

Spis en lav - fett diett . Fordi triglyserider finnes i fet mat , personer som har behov for å redusere sine nivåer burde spise en lav - fett diett . Fett er ofte funnet i oljer , kjøtt og meieriprodukter . Vær oppmerksom på etikettene . Spis magert kjøtt og velge matvarer med lav mettet og trans fett .
3

Konsumere mer fiber og fisk . High-fiber matvarer som grønnsaker , frukt og korn er sunne alternativer til fet mat . Også har bakt eller stekt fisk mindre fett , og kan bidra til å redusere triglyseridnivåer .
4

Reduser sukkerinntaket. Matvarer som inneholder mye sukker som brus , godteri og annen usunn snacks kan øke triglyserider .
5

Følge nøye med inntak av alkohol . Det er ingenting galt med å drikke alkoholholdige drikkevarer . Men personer som handler med høye triglyserider må slutte å drikke alkohol eller begrense seg til en alkoholholdig drikke om dagen .

Relaterte artikler
Helserisiko av fedme hos barn
Hva er meningen med Bariatric
Hvordan redusere saltinntaket for å miste Belly Fat
Hvordan redusere en stor Belly
Hemmeligheter til vekttap
Herbal Diet Supplements
Hvordan å miste vekt hvis du er ufør og ikke kan utøve
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt