Helse og Sykdom
Hold deg aktiv . Den vanligste måten å forebygge fedme er å leve en aktiv livsstil . Enkle aktiviteter , som å ta trappen eller gå til butikken , kan hjelpe enormt . Mange mennesker også liker å gå på treningsstudio . En lokal helseklubb medlemskap kan være en flott måte å holde seg aktiv og sosialisere med andre likesinnede individer .
To
Spis sunt . FDA anbefaler at den gjennomsnittlige person forbruker 2000 kalorier per dag i matvarer som meieriprodukter , kjøtt , brød , frukt , grønnsaker og belgfrukter . Skreddersy din diett for å møte disse FDA-standarder er den mest effektive måten å forebygge fedme .
3
Sjekk din vekt. Du bør veie deg en gang i uken for å overvåke helsen din . Hvis du merker at du begynner å få noen vekt , bør du ta nødvendige tiltak for å miste den vekten. Å investere i en skala for hjemmet anbefales .
4
Drikk vann . Mange ganger folk vil forveksle dehydrering for sult signaler i kroppen . FDA anbefaler å drikke åtte til ti glass vann per dag . Vann renser og detoxifies alle urenheter i systemet .
5
Få en fysisk minst en gang i året . Leger anbefaler at voksne får en medisinsk fysisk på en årlig basis for å hindre eventuelle helsemessige komplikasjoner . Ved å fange opp tidlige komplikasjoner , kan legen behandle deg deretter.
6
Hold junk food ut av huset ditt . Den lokke av søte junk food kan noen ganger være for mye å bære , og du kan gi etter for fristelsen . Vær smart og ikke kjøpe det i det hele tatt !
7
bare spise når du er sulten . Studier har vist at de som er naturlig tynne bare spise når de er sultne . Bare spise når kroppen signaliserer at du spiser kan være en fin måte å forebygge fedme .