Helse og Sykdom
Spør legen din hva en sunn BMI (body mass index ) eller vekt er for din høyde og benbygning . Avgjøre om du bør utredes for fedme vil avhenge av nøyaktige målinger av din BMI og vekt . Vanligvis er dette gjort i en lege kontor under en rutinemessig medisinsk fysisk .
To
Hold en ærlig matinntak og aktivitet journal. Dette vil hjelpe legen i å bestemme årsakene til fedme , samt bidra i utviklingen prosessen med å skape en ny diett og mosjon plan . Det er vanskelig å huske nøyaktig hva du spiser på en gitt dag - skrive det hele ned bladene ingen tvil for feil .
3
Snakk med legen din om alternative ernæringsmessige planer for din livsstil . Noen diett planer fungerer bare på visse mennesker . For eksempel , er en lav kalori diett upassende for noen som har et ekstremt høyt fysisk aktivitetsnivå . Det finnes en rekke kosttilskudd alternativer tilgjengelig . Det er viktig at du velger en som kan være effektivt implementeres i din livsstil .
4
Spør legen din om råd om forskjellige fysiske aktiviteter . Du kan være begrenset i valg basert på din nåværende fedme nivå og eventuelle pre - eksisterende helseproblemer . Utnytte et variert utvalg av aktiviteter vil opprettholde selv de mest ustadig av personligheter .
5
Request henvisninger fra legen din for personlige trenere , fysioterapeuter og ernæringsfysiologer . Hvis legen din har et samarbeid med din trener eller terapeut , kan de jobbe sammen for å få deg til en sunn vekt og størrelse .
6
miste hemninger om å diskutere vekten din . Fedme er en sykdom som kan føre til store helseproblemer . Det må behandles før permanent skade er gjort til kroppen .