Rask lindring for tarm Gas

tarm eller tarmgass kan føre til smerter , oppblåst mage og luft i magen ; og avhengig av årsaken , kan du støte på gass på en jevnlig basis . Men heldigvis finnes det måter å raskt bli kvitt tarmgassog stoppe ubehag . Hensyn

Forstoppelse spiller ofte en rolle i tarm eller tarmgass. Avlaste forstoppelse ved å øke fiber inntaket . Dette fremmer myke, jevne avføring og raskt eliminerer tarmgass og kramper .
Effekter av aktivitet

I tillegg til å øke fiber for å stoppe forstoppelse og lindre gass , fysisk aktivitet kan indusere intestinal sammentrekninger og oppmuntre faste bevegelser , noe som reduserer gass i tarmen .
Forebygging /løsning

Vurdere dine spisevaner. Habitually snakke mens tygge dine matvarer eller å spise på et raskt tempo kan bringe på tarm eller tarmgass. Disse vaner medføre svelging av overskudd av luft , noe som kan utløse gass. Andre triggere inkluderer drikke med sugerør , tyggegummi og røyking .
Advarsel

Identifisere matvarer som forårsaker tarmgassog begrense inntaket av slike matvarer kan lindre symptomene . Hold en food journal og overvåke dine symptomer . Typiske Gassy matvarer inneholder grønnsaker som brokkoli , løk , blomkål , bønner , hvete - produkter og meieriprodukter .
Expert Insight

Tar en over -the -counter medisiner som Alka- Seltzer -eller gass -X kan lindre tarmgassog smerte. Du kan også forebygge tarmgassved å ta en fordøyelseskanal enzym før spising Gassy mat eller melkeprodukter .