Helse og Sykdom
Konsumere en diett som begrenser fett , ifølge Cleveland Clinic . Begrens ditt daglige inntak av fett til ikke mer enn 30 prosent av din totale kalorier , spredt jevnt over dine daglige måltider . I tillegg , begrense eller eliminere matvarer og drikkevarer er kjent for å irritere slimhinnen i magen , slik som de som inneholder koffein eller eksepsjonelt krydret elementer .
Matallergier
Har selv testet for mulige matallergier også. Matallergier er vanlig , og selv om du ikke legger merke til utover symptomer på en, det fortsatt kan påvirke kroppen din på et mindre nivå , utløser eller forsterke kolitt symptomer . Folk ofte er allergisk mot laktose og gluten ( et protein som finnes i korn som hvete , rug og bygg ) , så vil du kanskje å eliminere disse matvarene . Selv om du ikke ønsker å teste for allergi , kan du fortsatt fjerne gluten og laktose for å se om symptomene avtar .
Catalog din innsats
Keep en matdagbok under forsøket på å finne en skikkelig mikroskopiske colities kosthold. Liste ikke bare maten du spiser og tidspunktet for forbruket , men også ta objektive og subjektive beskrivelser av symptomene dine , slik at du kan tegne sammenhenger . Med andre ord , bør maten din journal oppmerksom på noe sånt som : " Spiste krydret chili med et glass melk - følte syke 20 minutter senere, og måtte bruke toalettet . " Over tid vil dette hjelpe deg å identifisere og eliminere bestemte matvarer som synes å forverre din mikroskopisk kolitt .