Slik lindrer forstoppelse Naturligvis

Nesten alle har til tidvis avtale med forstoppelse . Forstoppelse er vanligvis forårsaket av en persons kosthold , stress eller dehydrering . Over telleren og reseptbelagte avføringsmidler kan anvendes , men mange vokser avhengig av disse stoffene . Det er best å bruke et naturlig middel for å behandle forstoppelse . Instruksjoner
fiber rik mat en

Eat . Den enkleste måten å kurere forstoppelse er å bulk opp på matvarer som inneholder mye fiber . Kli frokostblandinger , hele korn og frukt kan alle bidra til å avlaste forstoppelse .
To

Drikk rikelig med vann . Vann hjelper tarmene bevege seg lettere .
3

Ta en fiber supplement . Metamucil og Benefiber er godt kjente merkevarer. Begge merkene kommer i både pille og pulver former .
4

Utfør moderat trening . Jogging eller gå raskt bidrar til å flytte tarmer hvis du har problemer med å gå på do .
5

Drikk et stort glass sviske juice. Mange mennesker er avhengige av svisker eller sviske juice som en måte å naturlig avlaste forstoppelse .
6

Sett av litt tid til å slappe av . Meditere eller lytte til avslappende musikk kan bidra til å lette langs fordøyelsesprosessen .