Hvordan Wrap en forstuet ankel

Ankelskader er vanlige og er vanligvis et resultat av ankelen flexing i en retning som ikke er laget for å gå . For eksempel er mange ankelskader forårsaket av utilsiktet dreining i av ankelen mot midten av kroppen din . Når en skade oppstår , kan kroppen din svelle , som fungerer som en " biologisk bandasje " for å bidra til å stabil den skadde delen . For å effektivt behandle en forstuing , bør du følge kroppen ' s bly og legge kompresjon for å bidra til å helbrede din forstuing . Denne artikkelen vil detalj hvordan du effektivt vikle en forstuet ankel , som bare er en del , men en viktig del av din egenbehandling . Du trenger
Elastisk lignende Stretch bandasje ( ofte kalt en " ess bandasje " )
Bandasje klipp eller tape ( s )
Vis flere instruksjoner
en

En forstuet ankel trenger omsorg og oppmerksomhet . Bare ignorerer forstuing uten behandling kan føre til økt skade , smerte , og innvirkning på hvordan du er i stand til å gå og gjøre din vanlige daglige rutine . Så det første du bør gjøre er å se på ankelen før innpakning det å vurdere mengden av hevelse , noen blåmerker , eller andre betydelige funn . Holde orden på disse vil hjelpe deg med å overvåke healing fremgang .
To

Før innpakning foten /ankelen med en bandasje , rense foten og ivareta eventuelle åpne kutt som trenger oppmerksomhet før du pakker det .

3

Plasser halen slutten av wrap på toppen av foten . Dette vil hindre deg fra å gå på bandasje halen, som kan være ubehagelig , men også konstant rubbing kan forårsake sår å danne .
4

Bruk fast og jevnt trykk , innpakning bindet fra mid fot område til ankelen . Ikke pakk den for hardt da dette kan føre til ytterligere smerte og svekke blodsirkulasjonen .
5

Vær sikker på å sørge for at den leges av foten også blir pakket . De fleste forlater helbrede utsatt, og som kan føre til helbrede hevelse og andre mindre traumer .
6

Når du har pakket din ankelen med fast og konsekvent trykket , fest bandasjen ved bruk av faner gitt eller ved å sikre med noen tape .
7

Bryt , undersøke og rense området daglig hvis ikke mer . Dette vil hjelpe deg til å sjekke på din helbredelse og assistent i sirkulasjon .