Hvordan du kan redusere risikoen for autoimmune sykdommer

En autoimmun lidelse oppstår når en persons immunsystemlager antistoffer som angriper sin egen kropp . Revmatoid artritt , psoriasis og mange thyroid problemer er et resultat av autoimmune sykdommer. Selv om det er i dag ingen kur for autoimmune lidelser , er det trinn som du kan ta for å lindre symptomene dine og unngå å utløse anfall . Lær om hvordan redusere risikoen for å oppleve problemer med autoimmune sykdommer . Instruksjoner
en

Unngå sollys . Når du er ute , må du passe på at du bruker solkrem og løstsittende klær som dekker armer og ben . Du kan også velge å bære en solhatt , en lue med en stor brem som blokkerer solen fra ansiktet og skuldrene , eller solbriller . Ikke sole seg eller brunfarge i en innendørs seng .
To

Unngå alkohol og tobakk . Studier har vist at drikking og røyking , selv i moderate mengder, kan utløse autoimmune lidelser . Hvis du for tiden drikker eller røyker regelmessig eller av og til , bør du fjerne disse vanene .
3

Hold deg rolig . Psykisk og fysisk stress kan utløse en autoimmun lidelse . Utpeke et sted hvor du kan gå å ta noen dype åndedrag og slappe av når det blir for hektisk på jobb eller hjemme . Fokus på inhaling og exhaling dypt og roer pulsen når du blir opphisset eller opprørt . Ved autoimmune sykdommer , kan jobbe for hardt bokstavelig talt gjøre deg syk , så pass på at du setter noen faste tider hver uke som du er " off ", der du ikke tenker på eller blitt involvert i arbeidsrelaterte problemer .
4

Bli med i en støttegruppe . Å ha andre rundt deg som har opplevd denne type helseproblem kan hjelpe deg å holde sterk som du avtale med en autoimmun lidelse . De kan ha forslag om måter å unngå triggere og også ytterligere kunnskap om medisinske behandlinger og fremskritt .
5

Spis sunn mat . For folk prøver å unngå å utløse en autoimmun lidelse , ernæringseksperter anbefaler masse friske grønnsaker og frukt , hele korn, brun ris , magre meieriprodukter, fisk og fjærfe .
6

Øvelse daglig . Daglig mosjon kan redusere stress samt holde deg sunn og frisk . Folk i bedre fysisk form har mindre sannsynlighet for å oppleve vanskeligheter med autoimmune sykdommer .