Hvordan Care for immunforsvaret

Har du synes å fange hver bug som kommer rundt på kontoret eller på skolen ? Hvis så , har du sannsynligvis trenger å tenke litt til immunsystemet. Det er sannsynlig at du har blitt overworking det , og det kan ikke rally forsvar mot bakteriene andre bekjempe lett . Heldigvis , noen grunnleggende ting er i kjernen av omsorg for ditt immunsystem. Instruksjoner
en

Spis en fettfattig diett . Ikke bare gjør dette senke kolesterol og hjelpe deg å miste vekt , men det øker produksjonen av T- celler , som bekjemper infeksjoner .
To

Ta en multivitamin . Forskning har vist at vitaminer, spesielt vitamin A , spiller viktige roller i helsen til immunsystemet.
3

Legg cruciferous grønnsaker i kostholdet ditt . Kål , brokkoli , rosenkål , blomkål , grønnkål , neper , bok choy og neper alle inneholder stoffer som øker immunforsvaret .
4

Flavor din mat med løk og hvitløk . De er spesielt nyttig for å hindre kreft .
5

Reduser stress. Forskning har vist at et høyt stressnivå alene er nok til å setja kompromittere ditt immunsystem.
6

Exercise . Dette stimulerer blodet ditt til å produsere interleukin og interferon , som bekjemper infeksjoner .
7

Få litt sol , men ikke for mye . Mens for mye eksponering for sol kan føre til hudkreft , tilbringe litt tid utendørs bidrar til å hindre andre typer karsinom, som for eksempel tykktarmskreft .
8

Bruk kondomer . HIV , viruset som forårsaker aids, spres primært gjennom seksuell kontakt , og det kaprer immunsystemetslik at det ikke kan bekjempe infeksjoner .
9

Rest. Gi kroppen din tid til å komme fra dagens aktiviteter . Få nok søvn og ikke skamme seg for å bare sitte og gjøre ingenting for en stund .
10

Vask hendene dine når du kommer hjem for dagen , etter bruk av badet og før matlaging . Hjelpe immunsystemetved å bli kvitt noen bakterier før de får en sjanse til å gå inn i kroppen din.