Helse og Sykdom
Før du trekker deg , dra nytte av en av metodene som vil bidra til å redusere sengetid smerte . The Arthritis Foundation nettside forteller besøkende om ulike metoder for smertereduksjon som kan være nyttig . For eksempel kan varme eller kalde omslag redusere stivhet og smerte . Hot pakker bringe lettelse for verkende ledd og muskler . Hvis det er hevelse og rødhet , derimot, ville kalde omslag være mer nyttig i å kontrollere disse symptomene . Arkiv
Metoder for selv-massasje , som massasjestoler , puter eller håndholdte massører , kan vise seg nyttig i å lindre leddgikt lidelse . I tillegg kan selvmassasjehjelpe til avslapning , noe som vil hjelpe deg å sovne raskere . Arkiv
Varme bad eller boblebad bringe varme og forsiktig kna de ømme ledd . Hvis du ikke eier et spa , er det flere enheter som er designet for å passe i et badekar for å produsere vannstråler som simulerer et boblebad .
Mange pasienter opplever at over-the -counter medisiner tilgjengelig til enhver narkotika oppbevare ta kanten av av deres smerte . Stoffer som ibuprofen , aspirin eller paracetamol kan bidra til å redusere smerte og hevelse . Det er også holistiske behandlinger som kan tas for å lindre smerte . For eksempel , inneholder The Mayo Clinic nettsiden rapporter om aktuelle produkter som er produsert fra chili - pepper frø . Disse produktene produserer varme når de påføres på huden. Ved hjelp av disse eller tilsvarende produkter før sengetid bør fortsette å redusere smerte i flere timer .
Mens i Bed
Iført en spenne eller innpakning leddene med en elastisk bandasje gir beskyttelse til området, og bidrar til å redusere inflammasjon. Dette kan gi lindring fra nighttime smerte .
ArthritisToday nettstedet anbefaler å bruke best mulig pute for dine spesielle behov . En pute bør gi støtte til nakken din uten å vippe hodet fremover . Det er puter spesielt designet for hver sove stilling .
Foruten en skikkelig pute , en madrass som støtter kroppen din er viktig for å minimere leddgikt smerter om natten . Hvis madrassen er for hard , vurdere en skum topper for å mykne det . Et annet tillegg til madrassen som kan redusere smerter om natten er en madrass - varmepute. Disse er designet for å passe på toppen av madrassen din og lage så mye varme du diktere . Denne konstante strømmen av skånsom varme kan gi smertelindring gjennom hele natten .
Under Dag
Riktig vaner i løpet av dagen kan avgjøre hvor godt en leddgikt pasienten kan sove om natten . Å få nok mosjon , ha riktige spisevanerog lære hvordan du best kan håndtere stress er alle faktorer i leddgikt smerte nivåer som kan påvirke søvnen .