Diet for Gouty Artrose

Artrose og gikt er to former for leddgikt . Artrose er et resultat av den normale nedbrytning av leddene som du blir eldre . Gikt er en form for artritt utløst av overskytende mengder av urinsyre, et biprodukt av puriner , som er funnet i visse matvarer. Begge disse forhold fremmer betennelse , noe som fører til smerte , stivhet , hevelse og ømhet . Du har kanskje begge former . Visse kostvaner kan gå en lang vei i å håndtere disse forholdene og lindre symptomer . The University of Maryland Medical Center tilbyr forslag . Redusere Betennelse

Redusere betennelsen er viktig for både slitasjegikt og gikt . Betennelse utløser og forverrer disse forholdene . Etter en anti-inflammatorisk diett kan redusere frigivelse av inflammatorisk kjemikalier i kroppen. Kutt ned på mettet fett som finnes i animalske produkter , sukker og hvitt mel foods.Increase inntaket av fullkorn , antioksidant -rik frukt , grønnsaker og bønner, anti - inflammatoriske omega - 3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk , valnøtter , hampefrø og linfrø . Vurder å bruke fiskeolje eller linfrø kosttilskudd som anvist hvis du ikke ønsker å konsumere disse matvarene . Hvis du lider av gikt , visse kaldtvannsfisker ikke hensiktsmessig . Ikke spis makrell eller herring.Increase forbruket av nonmeat proteiner inkludert bønner, hele soya og helkorn .
Redusere urinsyre
p Hvis du lider av gikt , du trenger for å følge ekstra kostvaner for å redusere urinsyre - acid nivåer i tillegg til forslagene ovenfor . Redusere eller eliminere din inntak av mat med høyt puriner som rødt kjøtt , gås , skalldyr og innmat . Spis 20-35 g fiber daglig for å oppmuntre til regelmessig avføring . Dette bidrar til fjerning av overskudd av urinsyre gjennom avføringen . Bruk en fiber supplement som anvist hvis du synes det er vanskelig å få det foreslåtte beløpet gjennom kostholdet ditt . Drikk minst åtte glass vann daglig for å skylle den ut av kroppen . Spis en halv kilo ferske eller frosne kirsebær eller drikke 8 til 16 oz . av kirsebær juice daglig i to uker for å redusere urinsyre og forhindre angrep .