Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik lindrer menstruasjonssmerter Effektivt

En verkende rygg , spenningshodepine og morderisk magekramper alle legge opp til vanskelig menstruasjonssmerter. For mange kvinner denne lidelsen er ikke bare for de dagene i måneden hun har mensen , men for et par dager før , og enda et par etterpå . Menstruasjonssmertereffektivt kan forårsake en kvinne ubehag for to av de fire uker måned . Heldigvis finnes det mange måter å lindre symptomer assosiert med menstruasjonssyklusen. Instruksjoner
en

Symptomatisk behandling med varme. Et varmt bad , oppvarming puten eller vannflasken kan alle bringe lettelse på grunn av kramper . Slappe med moderat varme så lenge som det er nødvendig. Bli advart om at varmen kan løsne klumper forbundet med kramper og dermed øke blødninger .
To

Ta milde smertestillende for smerter . Det finnes mange produkter på over mot markedet utformet for å lindre smerte og noen spesielt formulert for menstruasjonssmerter. Sjekk etiketter for de viktigste ingrediensene og mengder . Du kan ofte finne de samme grunnleggende formler i off merkevarer slik at du kan bruke mindre .
3

lindrer hodepine med tempel massasje og dyp pust . Dimme lysene i et kjølig rom . Legg deg ned på en seng eller len deg tilbake i en komfortabel stol . Bruk fingertuppene til å massere i langsomme sirkler på templer . Ta dype åndedrag og la dem ut sakte . Noen kvinner opplever også lindring fra hodepine ved å klemme på området mellom tommelen og pekefingeren med en god del press i to minutter .
4

Gjør milde strekninger for å varme musklene i kroppen din og lindre verkende smerter . Sitt på gulvet og strekker bena mens heve armene og bøye til den ene siden . Hold denne posere i flere sekunder mens du puster dypt . Alternativ til den andre siden , og bruker den samme bevegelse. Senk hendene til gulvet og forsiktig presse opp fra bekkenet og hold kroppen i luften i 10 sekunder . Til slutt , rulle over til magen , forlenge dine ben og peke tærne og løft bena litt og opprettholde posisjonen i ytterligere 10 sekunder . Innlemme andre strekninger og milde øvelser som smertene avtar .
5

Bruk guidet billed å håndtere smerte . Dette er en form for meditasjon som innebærer å generere mentale bilder for å kjempe mot hva som forårsaker ubehag . Plukk scener som slapp deg og la deg oppfylt og fornøyd . Tenk på en forfriskende sted som en urørte stranden , en duftende skogen eller vakker regnskog . Bruk sansene dine ved å tenke hva du ser , føler, lukter , smak og høre . Fokuser dine tanker og ikke la dagligdagse anliggender distrahere deg . Meditere i minst 20 minutter for å oppnå lindring .
6

Spis frisk frukt inkludert bananer og jordbær , fisk og enda litt sjokolade mens på mensen for å lindre smerte . Unngå fet mat , chips og andre tungt bearbeidet mat som kan forverre smertene . I utgangspunktet , spise sunt som du bør alltid gjør, og være forsiktig med å spise mat som forverre magen på en dag da disse vil være spesielt irriterende i løpet av menstruasjonssyklusen .
7

Oppsøk lege hvis menstruasjons smertene blir spesielt belastende. Ofte en lege kan forskrive en bestemt medisin , vanligvis et prevensjonsmiddel som kan bidra til å avlaste dine symptomer . Det er enda noen resepter som kan redusere antall perioder du har eller eliminere dem helt for en periode. Spør legen din om risikoene for eventuelle medisiner du vurdere.

Relaterte artikler
Hvordan Cure Hydrosalpinx
Hvordan håndtere spiralen Problemer
Illeluktende utflod i Post Menopause
Remedy for en intestinal gjær infeksjon
FDA Estriol Historie
Hva er årsakene til Fibromyomer Pain
Botemidler for Fibromyomer Svulster
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt