Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan å omskolere blæren

blærekontroll problemer berører mange kvinner og er ofte et resultat av fødsel eller overgangsalder . Urge -inkontinens og en følelse av frekvens er noen av klagene som kan påvirke alle aspekter av livet ditt . Mange ganger enkle blæren kontroll problemer kan forbedres eller korrigeres hvis du lærer å omskolere blæren . Hvis du er alltid på jakt etter nærmeste badet , kan du prøve følgende trinn . Instruksjoner
en

utelukke sykdom som kilden til dine urin symptomer . Spør din lege for å kjøre tester for å sørge for at en infeksjon er ikke til stede før du begynner å omskolere blæren . Bare trene i løpet av de våkne timer når du har mer kontroll . Hvis du trenger å stå opp om natten , fortsette å gjøre det .
To

tømme blæren når du først står opp om morgenen . Bestem hvor ofte du pleier å gå på do og vente så mye tid før du tømmer blæren igjen . Hvis du vanligvis går hver time , vente på hel time før du går, selv om du har lyst til å gå raskere . Selv om du ikke føler trang på slutten av timen , tømme blæren uansett. Ideen er å omskolere blæren , og for å gjøre dette , må du være konsekvent .
3

Forleng intervallet mellom baderoms besøk av 15 minutter for den første uken . Hvis du føler deg komfortabel etter det, fortsetter å forlenge tiden . Denne prosessen kan ta flere uker før du ser bedring . Til slutt kan du være i stand til å vente flere timer før du føler trang til å gå .
4

Lær å utføre Kegel øvelse for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Du må gjøre dette prosedyren korrekt for at det skal gjøre en forskjell . Finn detaljerte instruksjoner på Mayo Clinic nettsiden .
5

Start om igjen hvis du ikke klarer å vente hele tiden mellom urinering . Noen ganger tar det litt lengre tid , men være vedvarende og ikke bli motløs.

Relaterte artikler
Kosttilskudd for Fibroids
Fibroid symptomer
Post Menopause Eggstokk Problemer
Hjem Rettsmidler for Bakteriell vaginose
Gynekologiske Disorder Symptomer
Svart Spotting Etter eggløsning
Hva er årsakene til polycystisk ovariesyndrom
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt